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Pilates en duo

Pilates en Duo

Seul c’est bien, à deux c’est mieux! Un cours de Pilates de 40 minutes pour s’exercer entre amis ou en amoureux. Challengez vos proches lors de ce cours de Pilates focalisé sur le renforcement du corps.

Tout en mobilité

Une séance durant laquelle on mélangera des exercices de Pilates et des exercices de mobilité pour aller un peu plus loin…

La Reina del Flow

Une séance de Pilates flow fluide et enchainée pour une chorégraphie de bien-être.

Suivez le flow avec notre Teresa !

Fit avec un élastique

Vous ne résisterez pas à ce cours avec élastique ! Varier et Challenger sont les maîtres mots de cette séance.

Let’s go !

Tout en mobilité

Une séance de 30 minutes mixant exercices de Pilates à de la mobilité pour dérouiller les hanches, le bassin et le dos. C’est parti pour se mettre en mouvement !

Swiss Ball Game

Connaissez-vous la Swiss Ball ?

Il s’agit tout simplement du gros ballon. Très utile pour renforcer le corps intensivement en s’amusant !

Préparez-vous à avoir les jambes en feu !

Le pouvoir du Powerhouse

Le Powerhouse c’est: périnée, abdominaux profonds, diaphragme.

Le but de cette séance sera de vous reconnecter à votre centre, renforcer les abdos profonds, et vous faire du bien !

Pilates is the New Tonic

Préparez vous pour une séance intense, tirée de notre notre programme Au fil de l’intensité

Une belle façon de terminer le programme!

Twister

Préparez vous à twister et à jouer avec les spirales de votre corps.

Suivez le flow au gré du mouvement!

 

soft pilates

Soft Pilates

Une séance idéale pour renforcer son corps en douceur et revoir ses basiques.

Rolling in the Deep

Vous avez dit Rouleau ?

Renforcez tous vos muscles grâce au rouleau. Avec du déséquilibre, les exercices deviennent beaucoup plus intenses!

Bien dans tes Bras

Retroussez vos manches pour cette avant dernière séance du programme Au fil de l’intensité !

30 minutes pour renforcer ses bras et ses abdos, pour se sentir bien dans sa peau.

Keep Moving

Saurez-vous tenir le rythme ?

Une séance de Pilates Flow pour défier ses limites et se dépasser !

L’aile ou la cuisse ?

Quatrième séance de notre programme Au fil de l’intensité…

On muscle ses bras et ses cuisses pour une silhouette tonique et harmonieuse !

Soft Pilates Ball

Un petit ballon pour revoir les bases du Pilates en douceur.  30 minutes de renforcement et de détente absolue.

Dynamique Ball

Une séance dynamique avec petit ballon pour se renforcer et se challenger avec intensité !

 

Roll On

Une séance douce pour pilater avec le rouleau et retravailler les basiques.

Abs on fire !

Dans cette séance, vous renforcerez votre sangle abdominale en profondeur grâce à des exercices avancés.

Exploration de la flexion

Une séance d’exploration de la flexion de la colonne vertébrale tout en intensité.

Lower Body

Une séance bien dynamique pour renforcer le corps et plus particulièrement les jambes.

Cardio Pilates Game

Une séance parfaite pour se défouler et se renforcer en profondeur !

Boost it !

Cette séance sera organisée en deux temps: un premier temps d’échauffement et d’activation des muscles profonds, et un deuxième temps de circuit, avec des exercices avancés de Pilates.

Cardio Pilates focus jambes

Une séance intense pour muscler son corps et particulièrement les jambes.

Booty and Abs

Objectif de cette séance: renforcer ses abdos profonds et les fessiers, en 20 minutes ! c’est parti !

Morning Routine tonique

Envie d’une morning routine tonique? Pour débuter la journée du bon pied, retrouvez au programme: Réveil du corps, des muscles et se tonifier !

Classic is athletic

Au programme de cette séance: se renforcer intensivement grâce à des exercices avancés et booster ses capacités physiques !

C’est parti pour le challenge!

Classique is tonique

Réviser ses classiques avec intensité : voilà ce qui vous attend !

Trouver son équilibre

Voici une séance durant laquelle vous travaillerez votre équilibre et renforcerez les muscles stabilisateurs qui permettent de l’améliorer.

Feel Good again

Pour cette séance, vous aurez besoin d’une écharpe ou d’un élastique. Cette séance va permettre de mobiliser et étirer tout le corps en profondeur.

Focus on abs

Dans cette séance, on va muscler, renforcer nos abdos profonds et on se focalisera sur nos obliques. Pour cette séance, vous aurez besoin d’une brique ou d’un livre épais du même format.

Suivez le Flow du mouvement

Une séance tout en respiration, pour accéder à des exercices plus difficiles. Vous aurez besoin d’une brique ou d’un gros livre, pour pouvoir faire tous les exercices.

Relax with a ball

Mobiliser et faire circuler le mouvement dans le corps, seront les objectifs de cette séance. Munissez vous de votre matériel habituel, et d’un petit ballon paille gonflé à moitié, pour suivre la séance.

Muscler ses bras avec un Magic Circle

L’utilisation du petit matériel est très intéressante pour aller plus loin dans la compréhension des exercices et le renforcement musculaire. Dans cette séance , vous allez bien sentir vos bras, mais aussi votre dos!!

Renforcer le bas du corps avec la Magic Circle

Une séance intense pour bien muscler ses jambes grâce au Magic Circle.

Happy Hips

Une séance pour se détendre, faire circuler le mouvement pour libérer et ouvrir les hanches.

Back Flow

Une séance en rythme et en articulation, pour renforcer son dos, ses bras et ses épaules.

Respire et Bouge

Dans cette séance, le but est d’utiliser la respiration pour arriver à aller vers des exercices beaucoup plus avancés. C’est parti!

Cardio Pilates Full body

Cette séance bien intense vous permettra de renforcer et tonifier tout votre corps en profondeur. Pour cette séance, vous aurez besoin d’un tapis, d’une serviette, et si vous avez besoin, d’une paire de baskets. Il n’y aura pas d’impact dans cette séance, donc aucun souci pour le dos et les articulations. On y va!

S’étirer et se faire du bien

Pour cette séance, vous aurez besoin d’un élastique ou d’une écharpe. Le but de cette séance sera de vous faire du bien, de vous étirer en douceur. Une séance idéale pour le matin pour commencer sa journée tranquillement, ou le soir pour se détendre.

20 min pour se détendre

Une séance idéale pour prendre du temps pour soi, bouger en douceur et relâcher les tensions.

Deep Stretch

Durant cette séance, on va étirer les ischios jambiers et les fléchisseurs de hanches. Adaptez les exercices à vos besoins, n’hésitez pas à fléchir les genoux si ça vous aide. C’est parti!

Feel Free

Ça y est, c’est la dernière séance de notre programme. Vous avez tenu bon. Pour cette dernière séance, on va reprendre les éléments qu’on a vu auparavant, tout en essayant d’aller plus loin dans l’intensité!!

Muscler son dos et ses bras

Allonger, Muscler, Tonifier, sont les maitres mots de cette avant dernière séance de notre programme!

S’étirer en profondeur avec une chaise

Voilà une séance douce et calme pour prendre le temps de s’étirer en profondeur à l’aide d’une chaise ou d’un tabouret. Prenez le temps qu’il vous faut pour faire les exercices et les adapter à vos besoins.

Pilates Flow pour travailler le dos en profondeur

Dans cette séance, on va travailler les exercices plus en rythme, en revoyant les exercices qu’on a pu faire dans les séances précédentes. Suivez le mouvement!

Strong Abs

Dans cette séance, on va renforcer nos abdominaux profonds. En effet, il est important d’avoir une sangle abdominale bien tonique, pour allonger la taille et soulager les douleurs dans le dos.

Fit Back avec un élastique

Une séance plus intensive pour renforcer le dos en profondeur avec un élastique. Prenez un pad ou une serviette, et choisissez la résistance de votre élastique. Vous pouvez très bien suivre la séance si vous n’avez pas le matériel nécessaire.

Détend toi

Une séance pour se détendre et prendre le temps de s’étirer en profondeur .

Renforcement du centre et du dos

Dans cette séance, on renforcera nos abdominaux et notre dos de manière intense. C’est parti!

Le retour du Powerhouse

Dans cette séance, vous travaillerez les abdominaux profonds ce qu’on appelle aussi le « Powerhouse ». Une séance pour avoir une sangle abdominale bien tonique.

Renforcement du dos et des bras

Une séance pour se concentrer sur le dos et les bras, travailler les muscles en profondeur, et se sentir plus fort!

Pilates flow pour travailler l’articulation de la colonne

Le but de cette séance sera de soulager les douleurs qu’on peut avoir dans le dos, en articulant en profondeur la colonne.

Respirer et engager

Dans cette première séance, Carine va vous guider pour comprendre la respiration et les principes fondamentaux en Pilates. Une séance calme et douce pour aborder les bases.

Mobilité du corps pour libérer les tensions

Voici la première séance de notre programme sur le dos durant laquelle l’objectif sera de travailler la mobilité du corps pour le déverrouiller et partir sur une bonne base pour la suite du programme.

S’allonger

Une séance avec des exercices avancés pour travailler l’allongement du corps.

Stabilité de la colonne et renforcement

Une séance de renforcement du corps en entier avec les exercices avancés du répertoire.

Articulation de la colonne et rotation

Dans cette séance, l’objectif sera d’articuler la colonne dans tous les sens pour améliorer la mobilité du corps.

Mobilité et bassin neutre

Dans cette séance, vous travaillerez la mobilité du corps en général et plus particulièrement celle du bassin.

Renforcement des fessiers

Une séance de Pilates pour reprendre les bases et aller plus loin dans le renforcement musculaire profond, notamment des fessiers et du dos.

Jambes galbées

Une séance pour travailler le corps en profondeur, et tonifier les jambes.

Vive les planches

Toute une séance pour se familiariser avec nos amies les planches. une séance bien dynamique pour renforcer le corps.

Mat Dynamique

Une séance dynamique pour muscler l’ensemble du corps et faire le plain d’énergie !

Strong Mat

Une séance complète pour terminer ce programme, tout en rythme et dynamisme !

Wake up Pilates

Une séance tonique pour bien commencer la journée

Se renforcer avec un élastique

L’utilisation d’un élastique, permet d’aller plus loin dans le renforcement musculaire, mais aussi dans les connexions du corps.

Pilates avec le Magic circle

Une séance courte et tonique avec le magic circle.

Pilates Vitaminé

Un séance tonique pour renforcer le corps en profondeur et bien démarrer la journée.

Cardio Pilates, corps complet

Une séance de cardio basée sur les exercices de Pilates, pour aller plus loin dans l’endurance musculaire.

Renforcement des bases du Pilates

Une première séance pour retravailler rapidement les bases avec dynamisme.

Mobilité de la colonne

Dans cette séance, on va plus loin dans le renforcement en profondeur tout en se focalisant sur la mobilité du dos.