Découvrez vos cours
Sélectionnez un ou des critères
Cardio pilates sans impact
Voici une séance de 20 minutes pour se renforcer efficacement grâce à des exercices de pilates et booster le cardio sans sauts, pour protéger les articulations.
standing pilates 2
Une séance de 20 minutes entièrement debout pour renforcer les jambes, travailler son équilibre, et mobiliser sa colonne.
Pour plus de challenge pour l’équilibre, vous pouvez utiliser un tapis, sinon, vous aurez juste besoin d’un petit espace pour bouger. Un séance idéale à faire après une longue séance de travail !
Routine étirements et respiration
Voici une séance de 20 minutes pour prendre le temps de respirer et de s’étirer, quelque soit le moment de la journée. Cette séance est idéale pour le matin et déverrouiller son corps et/ou le soir, pour se détendre.
Cours complet avec petit ballon
Voici une séance bien tonique qui va vous permettre de renforcer tout le corps avec efficacité, grâce au petit ballon. Vous pouvez très bien la séance si vous n’avez pas le matériel nécessaire.
Express jambes et fessiers avec bracelets lestés
Dans cette séance express de 15 minutes, on va renforcer les jambes et les fessiers avec efficacité, grâce aux bracelets lestés de 0.5 kg. Vous pouvez très bien faire la séance sans matériel. Doublez le circuit si vous êtes en forme et que vous voulez plus de challenge !
Express bras et dos avec bracelets lestés
Dans cette séance express facile à caser dans son planning, on va renforcer les bras, les épaules et le dos de façon efficace, grâce aux bracelets lestés. Si vous n’avez pas le matériel, vous pouvez très bien utiliser des haltères, des boites de conserve, ou tout simplement la faire sans matériel.
Pilates et Kettlebell
Cette séance de 40 minutes va vous permettre de muscler tout le corps avec un focus sur les bras, le dos et les jambes, grâce à la kettlbell. Ce nouvel accessoire est très intéressant pour booster ses séances, se challenger et maintenir son volume musculaire. N’hésitez pas à utiliser des haltères, des boites de conserve si vous n’avez pas le matériel chez vous.
Full body intense 2
Dans cette séance intense, on va renforcer toutes les parties du corps avec des exercices avancés de pilates. Surtout si vous ressentez une douleur lors d’un exercice, choisissez une adaptation ou attendez l’exercice suivant. C’est parti pour transpirer !
Respiration et Détente du dos avec le rouleau
Une séance courte pour prendre le temps de respirer, se détendre et relâcher les tensions. Grâce au rouleau, le dos va pouvoir se décontracter, et les tensions accumulées vont progressivement diminuer. Le rouleau est un super accessoire à avoir chez soi, que ce soit pour des séances détente comme pour des séances plus toniques.
Abdos express
Dans cette séance express, vous allez renforcer votre sangle abdominale en profondeur pour une taille plus gainée et plus fine, et un dos soutenu !
Stretching et Mobilité
Dans cette séance, grâce à des exercices de mobilité et d’étirements, vous allez améliorer votre souplesse tout en protégeant vos articulations .
Le bridge
Dans cette séance qui fait parti du programme les fondamentaux , on va prendre le temps d’expliquer un exercice fondamental du répertoire pilates, le bridge. C’est un exercice qui est beaucoup utilisé pour préparer des exercices avancés, d’où l’importance de bien le comprendre.
Full body débutant
Voici une séance de 30 minutes, dans laquelle on va renforcer tout le corps en profondeur en douceur. cette séance va vous permettre d’aborder les bases du Pilates sereinement. Cette séance convient également aux femmes qui en sont au premier trimestre de leur grossesse.
Pilates full body 2
Une séance de 20 minutes pour renforcer le corps entièrement avec tonicité et efficacité !
Flow Yoga Budokon
Une séance de 40 minutes, pour découvrir ou retravailler la section 1 du yoga budokon. Cette séance est de niveau intermédiaire. Si jamais c’est difficile pour vous, laissez vous le temps pour apprivoiser cette nouvelle discipline.
Laissez vous guider par le flow ! C’est parti !
Cardio Pilates intense
30 minutes pour se renforcer avec intensité, tout en faisant monter le cardio ! N’hésitez pas à prendre les options si vous rencontrez des difficultés.
Pilates flow express 2
Une séance de 15 min, pour bouger avec fluidité , faire du bien à son corps rapidement, et se renforcer !
Morning Pilates stretch
Une séance de 12 minutes, pour déverrouiller le corps en profondeur efficacement, et faire du bien à son dos!
Etirements des Jambes
Une séance rapide pour étirer les ischios-jambiers et gagner en souplesse. Cette séance est idéale à faire en routine régulièrement pour améliorer sa souplesse.
Dynamic flow
Une séance de 30 minutes, pour se mettre en mouvement avec fluidité et travailler sa mobilité sous forme de flow pilates !
Cette séance s’adresse à tout le monde.
Full body full stretch
Une séance d’étirements complète pour mobiliser la colonne, étirer tout le corps en profondeur et gagner en souplesse !
Pilates classique avec théraband
Une séance de 60 minutes, pour renforcer tout le corps avec intensité, grâce au theraband !
Pilates Flow autour du bassin
Une séance de 60 minutes, avec Orianne, pour mobiliser le bassin et la colonne sous forme de flow pour libérer les tensions et travailler la fluidité du mouvement !
Pilates avec gros ballon
Voici une séance de 40 minutes, bien musclée, durant laquelle Carlos vous fera travailler les exercices du répertoire avec le gros ballon. C’est une séance avancée, donc n’hésitez pas à prendre les options pour diminuer la difficulté.
Cette n’est pas adaptée à la grossesse, ou aux problèmes de dos.
Abdos express avec petit ballon
Une séance de 15 minutes, pour renforcer ses abdos profonds avec douceur et efficacité !
Punchy Pilates
Une séance de 30 minutes, tonique, pour renforcer tout le corps en profondeur et se booster pour la journée !
Renforcement et Extension du dos
Une séance de 30 minutes, durant laquelle on va améliorer l’extension du dos et le renforcer pour aller vers des exercices plus avancés, comme le pont. Cette séance s’adresse à tout le monde. N’hésitez pas à prendre les options plus simples si vous en ressentez le besoin. Vous aurez besoin d’un tapis, d’un élastique ou écharpe, et de deux briques (optionnel).
Pilates et fascia en mouvement
Une séance de 60 minutes pour travailler les exercices de pilates sous le prisme des fascias .
Full Stretch
Une séance de 30 minutes, pour travailler la mobilité des articulations et étirer tout le corps en profondeur !
Séance express bras musclés
Une séance efficace pour renforcer ses bras et surtout ses triceps , en seulement 15 minutes.
N’hésitez pas à doubler le circuit pour encore plus d’efficacité ! C’est parti !
Express abdos/fessiers
15 minutes pour renforcer ses abdominaux et ses fessiers efficacement et sans que ça ne prenne trop de temps dans votre planning. N’hésitez pas à doubler le circuit pour encore plus d’efficacité ! C’est aussi une séance idéale à faire le matin !
Pilates au mur
Une séance de 40 minutes, pour renforcer tout le corps grâce au mur. Le mur est un super outil pour bien faire les exercices et ajouter du challenge. Pour cette séance, vous aurez besoin d’un tapis, et d’un bout de mur !
Entre Pilates et Yoga
Une séance rapide pour un entrainement efficace mêlant pilates et yoga. Vous allez renforcer les muscles profonds et en même temps travailler votre mobilité et votre souplesse. C’est parti !
Reformer sur le tapis
Voici une nouvelle séance bien intensive ! Dans ce cours, Carlos va vous proposer de travailler des exercices du répertoire machine (reformer). C’est une séance qui s’adresse aux professionnels ou aux personnes ayant un niveau avancé. Vous aurez besoin d’une surface glissante et d’une serviette. C’est parti !
Routine pré-natale
Une séance de 20 minutes pour bouger tout au long de sa grossesse,pour libérer les hanches et le dos.
C’est une séance que l’on peut faire quotidiennement et à n’importe quel stade de la grossesse. Cette séance convient aussi aux femmes qui ont de l’endometriose.
Le cobra roll
Voici une petite séance rapide pour décortiquer le mouvement du cobra roll, mouvement signature du yoga Budokon et qui n’est pas évident à réaliser.
Détente et Mobilité des hanches
Voici une séance rapide à faire pour libérer et mobilier les hanches, le bas du dos. C’est une séance qu’on peut faire autant de fois qu’on le souhaite dans la semaine et qui est une super routine de mouvements.
Détente de la nuque
Voici une séance pour relâcher les tensions qu’il peut y avoir au niveau du cou. Des petits massages, des mouvements et des étirements, pour mobilier et soulager cette zone .
Yoga Budokon flow
Dans cette séance, on va retravailler la section 1 et 2 du Yoga Budokon qui sont les 2 sections d’ouverture du yoga budokon, mais de manière plus enchainée et fluide.
Pour ce cours, vous aurez besoin d’un tapis qui ne glisse pas. C’est parti !
Pilates full body
Voici une séance idéale pour renforcer tout son corps, avec un petit peu de cardio et de mobilité.
C’est parti !
Relax and stretch
30 minutes pour soi, respirer, s’étirer et diminuer les tensions du quotidien.
Tonique Morning Pilates
Voilà 30 minutes pour bouger tout son corps et faire le plein d’énergie !
Pour une séance complète, ce cours mélange des exercices de renforcement et de mobilité.
Renforcement du corps avec un théraband
Dans cette séance, vous renforcerez tout le corps en utilisant un théraband (élastique), rendant ainsi les exercices plus fun et challengeant !
Pilates Flow
Dans cette séance, vous retrouverez Esterelle, pour un cours de pilates avec des exercices enchainés sous forme de flow , pour travailler en fluidité.
Adaptez les exercices à vos besoins !
Classique is chic
Voici un replay de live, dans lequel vous retrouverez Carine pour une séance complète pour renforcer le corps en profondeur . cette séance sera aussi l’occasion de revoir les exercices fondamentaux du Pilates.
Toujours plus stretchy
Dans ce replay de live, vous retrouverez Esterelle, pour une séance mêlant à la fois Pilates et Stretching pour coupler à la fois renforcement et étirement.
pilates booty
Dans ce replay de live, on va travailler la mobilité des hanches, du dos et surtout, le renforcement des fessiers et des ischios-jambiers . C’est parti !
Pilates has your back
Voici une nouvelle séance de Pilates pour vous permettre de renforcer votre dos et vos bras en profondeur. Pendant ces 45 minutes de mouvement , vous serez guidés par Esterelle.
Pilates avec un gros ballon
Dans cette séance tonique, vous retrouverez Esterelle, pour un renforcement global du corps grâce à un accessoire fun, le gros ballon ! Cette séance est accessible à tous !
Entre Pilates et Yoga Budokon
Voici une séance rapide pour travailler la mobilité du corps avec des exercices de pilates et également de yoga Budokon. C’est parti !
Renforcement avec le rouleau
Voici une nouvelle séance dans laquelle on renforce tout le corps en utilisant le rouleau. C’est un accessoire idéal pour remplacer le reformer, et challenger les séances de pilates. C’est parti !
Cardio Pilates Boost
Voici une nouvelle séance de Cardio Pilates qui s’adresse à tout le monde. Dans cette séance , vous enchainerez des exercices pour le bas du corps, mais aussi des exercices pour le renforcement des abdos profonds. Cette séance est sans impact.
C’est parti !
Les side kicks
Voici une nouvelle séance qui appartient à la catégorie des fondamentaux : une séance sur les side kicks, exercice très souvent mal exécuté, car le positionnement n’est pas correct. Cette petite séance vous permettra de repartir sur le bon pied !
4 pattes et planche
Voici une nouvelle séance appartenant à la catégorie des fondamentaux: une séance pour mieux comprendre les postures du 4 pattes et de la planche, pour mieux maitriser les exercices qui en découlent.
Le roll over
Dans cette séance, on va prendre le temps de travailler un exercice fondamental du répertoire classique : le roll over.
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un tapis, éventuellement un coussin et deux briques.
Ma routine abdos express
Voici une petite séance express de 11 minutes pour travailler efficacement ses abdominaux profonds. Cette séance est à intégrer à votre routine d’entrainement/mouvement . N’hésitez pas à adapter les exercices si vous sentez que le bas du dos est sensible.
Full mobilité
Dans cette séance, on va travailler la mobilité des articulations, de la colonne, et aussi la mobilité fonctionnelle du corps.
Cette séance est idéale pour commencer la journée ou préparer un entrainement intense.
Stretching bas du corps
Dans cette séance, nous allons prendre le temps d‘étirer les jambes, ouvrir les hanches, pour un corps plus libre, plus souple, et sans douleur !
Renforcement avec le Magic Circle
Dans cette séance, vous allez renforcer tout le corps en profondeur grâce au Magic circle qui est un accessoire idéal pour se muscler. Vous pouvez aussi utiliser des poids ou un élastique, si vous n’avez pas de MC.
Étirements et Relaxation
Voici une séance bien complète pour relâcher les tensions dans le dos, les hanches et étirer tout le corps, en profondeur!
Vous aurez besoin d’un tapis confortable et d’un petit coussin pour ajuster votre position et être plus à l’aise possible !
Intense Pilates Flow
Voici une séance intense pour vous remettre en mouvement ! L‘objectif de cette séance sera de tonifier le corps avec des exercices avancés, tout en gardant un rythme et de la fluidité dans l’enchainement des exercices.
Pilates et neckpull
Voici une nouvelle séance dans laquelle on travaillera beaucoup la colonne mais aussi les abdominaux profonds notamment avec un exercice classique du répertoire : le neckpull. Une séance parfaite pour une reprise tonique !
Pour cette séance, vous aurez besoin d’une petite cale pour le dos pour pouvoir bien adapter l’exercice à votre dos.
Articulation de la colonne
Une séance pour articuler sa colonne vertébrale dans tous les sens, et comprendre les différents mouvements du dos !
Swan et extension
Une séance pour mieux comprendre le mouvement d’extension du dos et éviter de se faire mal lors des exercices !
Chest lift et Hundred
Cette séance vous permettra de mieux comprendre la position du buste lors de tous les exercices où l’accent est mis sur le travail des abdominaux .
Le roll up
Cette séance vous permettra de mieux comprendre l’articulation de la colonne, pour mieux appréhender cet exercice fondamental qu’est le roll up !
Pour cette séance, vous aurez besoin de votre tapis et d’une cale pour le dos !
Le bassin neutre
Une séance courte pour vous expliquer la notion de bassin neutre en pilates et comment bien placer votre bassin pendant les exercices !
la tablette
Une petite séance de 15 minutes pour comprendre l’exercice de la tablette et mieux placer ses jambes et son bassin. Cela vous permettra de travailler plus efficacement vos abdominaux profonds !
La respiration pilates
Voici une séance durant laquelle on vous explique la respiration qu’on utilise en Pilates. Cela va vous permettre de mieux comprendre les choses et de progresser !
pilates summer vibes
Une séance tonique pour s’entrainer comme il faut! cette séance mélange fluidité du mouvement et exercices de renforcement pour un entrainement plus intense ! C’est parti !
Pilates et Spine corrector
Une séance de 30 minutes pour retravailler des exercices du répertoire, avec le spine corrector en compagnie de Yaelle.
Routine abdos débutant
Vous avez besoin de revoir les bases du travail du centre et des abdominaux ? cette séance est faite pour vous !
Une séance courte pour reprendre les bases et avoir une petite routine à faire régulièrement pour retrouver un centre fort .
Pilates Flow express
20 minutes pour mobiliser l’ensemble du corps, articuler la colonne et bouger avec fluidité !
Standing Pilates
Voilà une séance idéale, lorsqu’on n’a pas de tapis à disposition : 20 minutes de Pilates debout pour renforcer tout le corps et travailler en même temps son équilibre !
Full body avec un petit ballon
Une séance de 30 minutes pour renforcer tout le corps, prendre le temps de mobiliser la colonne, avec le petit ballon ! Si jamais vous n’avez pas le matériel à la maison, vous pouvez quand même suivre la séance .
Yoga Budokon Flow section 2
Dans cette séance, on va travailler la section 2 du yoga budokon. C’est une section qui se déroule sous forme de flow et permet d’améliorer la mobilité des hanches et de renforcer les épaules. N’hésitez pas à dégager un peu d’espace pour être plus à l’aise pour pratiquer.
C’est parti !
Yoga Budokon section 1
Voici la toute première séance de Yoga Budokon ! Je suis très heureuse de pouvoir partager cette nouvelle discipline avec vous .Dans cette séance, on va aborder la première des 7 sections du Yoga Budokon : réveil du corps et de la colonne pour préparer le corps à aller vers des enchainements plus difficiles.
Les enchainements du Yoga Budokon sont lents et fluides pour développer la force et la précision du mouvement. Les enchainements sont généralement sous forme de flow. N’hésitez pas à prendre des pauses si vous en avez besoin, surtout au niveau des poignets. C’est parti !
Relaxation profonde
Une séance de 15 minutes pour prendre le temps de se poser, respirer, et se détendre pour évacuer les tensions !
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un tapis et d’un ou plusieurs coussins pour rendre les différentes positions encore plus confortables.
Express Bras et Dos avec un élastique
Voici une séance idéale pour mobiliser tout le haut du corps et renforcer ses bras et son dos.
Grâce à l‘élastique, vous pourrez aller plus loin dans les sensations et dans le renforcement musculaire.
N’hésitez pas à utiliser des haltères et ou des boites de conserve si vous n’avez pas d’élastique.
Nasty 5
Une séance tout niveau pour bosser son centre et ses abdos en 7 minutes.
Vous aurez besoin uniquement d’un tapis, éventuellement d’une petite serviette pour bien adapter tous les exercices.
C’est parti!
morning pilates good vibes
Une séance idéale pour bien commencer sa journée de façon tonique et avoir un corps plus libre !
Neuropilates et équilibre
Une nouvelle séance durant laquelle on se focalisera sur l’équilibre : on travaillera sur la proprioception, le système visuel et vestibulaire. Cette séance est inspirée du travail fait dans la discipline neuropilates (car oui cela existe !).
Cette séance s’adresse à tout le monde et il est important de travailler régulièrement son équilibre, et ce, quelque soit son âge et sa condition physique !
Cardio Pilates low impact avec un élastique
Voici une nouvelle séance de Cardio Pilates mais sans impact donc sans sauts!
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un élastique, mais vous pouvez très bien la faire sans si vous n’en avez pas.
Cette séance est idéale s’il on souhaite renforcer son corps et se défouler mais de façon bienveillante pour le corps.
Pilates Flow Suspension & Momentum
Voici une nouvelle séance avec la créative Niki :
Une séance de pilates flow plus avancée utilisant la suspension et l’élan du mouvement pour créer un mouvement continu et fluide !
C’est parti !
La Respiration au service du mouvement
Voici une séance de Pilates Flow durant laquelle, l’attention sera portée sur la respiration, de façon à approfondir son ressenti dans le mouvement . C’est une séance qui peut également vous donner des astuces pour explorer certains exercices avec vos élèves.
Intense Pilates
Une séance de 30 minutes, bien tonique et en musique, pour se défouler et muscler l’ensemble du corps !
Pilates Flow Graham Games
Voici une nouvelle séance de Pilates flow pour les plus avancés/pros inspirée de la technique Graham: en effet, Joseph Pilates a beaucoup travaillé avec des danseurs notamment de la compagnie Martha Graham, ce qui explique pourquoi on observe des points communs dans les deux techniques. Cette séance sera exceptionnellement en anglais et dirigée par la créative Niki, danseuse pro et professeure de Pilates au Canada!
Night stretch
Une petite routine de 15 minutes pour s’étirer et se faire du bien une fois la journée terminée !
Flow autour des spirales
Bouger la colonne et créer des spirales dans le corps vous permettront de travailler la mobilité et de libérer les tensions !
Booty on fire
Ca y est , c’est la dernière séance de notre programme Booty Barre. Une séance encore plus intense pour bien renforcer le bas du corps et se dépenser. N’hésitez pas à enlever les sauts si besoin. C’est parti !
Pilates Burns
Voici notre quatrième séance de notre programme Booty Barre. Une séance plus intense pour renforcer le bas du corps et avoir des fesses bien rebondies !
Pilates Barre
Deuxième séance de notre programme Booty Barre : 20 minutes pour renforcer le bas du corps et se faire du bien. N’hésitez pas à faire la séance deux fois, pour un circuit encore plus intense !
Boost ton booty
Voici la 3ème séance de notre programme : Booty Barre. Au menu de cette séance : des jambes musclées et galbées et des fessiers bien renforcés. Pour plus d’intensité, faites la séance deux fois !
Rock your legs !
Voici la première séance de notre nouveau programme : Booty Barre.
20 minutes pour mobiliser ses hanches, et surtout renforcer ses jambes !
Tower Game
Une séance avancée pour s’exercer sur Tower et retravailler le répertoire de la cadillac !
Feel good and stretch
Une séance pour s’étirer et se faire du bien en 30 minutes pour bien attaquer sa semaine !
Back to Pilates
30 Minutes pour s’entrainer et se muscler efficacement !
Cardio Pilates Power
Bonne année à tous et à toutes ! Voici une séance de cardio pilates pour se remettre en mouvement de façon tonique !
Tout en rotation
Une séance avancée pour s’entrainer de manière intensive et gagner en amplitude de mouvement !
Reach Up
Une séance avancée pour retravailler son répertoire classique et s’entrainer intensément !
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un bâton et d’un tapis. C’est parti !