Au fil de l’intensité

Pour se tonifier et booster ses performances

<a href="https://mypilates360.com/professeure/kirsten-hendrickson/" rel="tag" class="kirsten-hendrickson">Kirsten Hendrickson</a>

Si vous souhaitez approfondir votre pratique et booster vos performances, ce programme s’adresse à vous. Le but de ce programme? Reprendre les bases tout en allant plus loin dans l’intensité des exercices. Agir sur le renforcement musculaire global, avec un rythme beaucoup plus soutenu ! Un programme pour tonifier votre corps et améliorer vos performances. Préparez-vous à faire chauffer vos muscles!

Matériel

Un tapis confortable et une cale/serviette pour le dos

Séance 1

Renforcement des bases du Pilates

Une première séance pour retravailler rapidement les bases avec dynamisme.

Séance 2

Mobilité de la colonne

Dans cette séance, on va plus loin dans le renforcement en profondeur tout en se focalisant sur la mobilité du dos.

Séance 3

Lower Body

Une séance bien dynamique pour renforcer le corps et plus particulièrement les jambes.

Séance 4

L’aile ou la cuisse ?

Quatrième séance de notre programme Au fil de l’intensité…

On muscle ses bras et ses cuisses pour une silhouette tonique et harmonieuse !

Séance 5

Exploration de la flexion

Une séance d’exploration de la flexion de la colonne vertébrale tout en intensité.

Séance 6

Stabilité de la colonne et renforcement

Une séance de renforcement du corps en entier avec les exercices avancés du répertoire.

Séance 7

S’allonger

Une séance avec des exercices avancés pour travailler l’allongement du corps.

Séance 8

Keep Moving

Saurez-vous tenir le rythme ?

Une séance de Pilates Flow pour défier ses limites et se dépasser !

Séance 9

Bien dans tes Bras

Retroussez vos manches pour cette avant dernière séance du programme Au fil de l’intensité !

30 minutes pour renforcer ses bras et ses abdos, pour se sentir bien dans sa peau.

Séance 10

Pilates is the New Tonic

Préparez vous pour une séance intense, tirée de notre notre programme Au fil de l’intensité

Une belle façon de terminer le programme!