Au fil de l’intensité

Pour se tonifier et booster ses performances

<a href="https://mypilates360.com/professeure/kirsten-hendrickson/" rel="tag" class="kirsten-hendrickson">Kirsten Hendrickson</a>

Si vous souhaitez approfondir votre pratique et booster vos performances, ce programme s’adresse à vous. Le but de ce programme? Reprendre les bases tout en allant plus loin dans l’intensité des exercices. Agir sur le renforcement musculaire global, avec un rythme beaucoup plus soutenu ! Un programme pour tonifier votre corps et améliorer vos performances. Préparez-vous à faire chauffer vos muscles!

Matériel

Un tapis confortable et une cale/serviette pour le dos

Séance 1

Renforcement des bases du Pilates

Intermédiaire / 30 minutes

Une première séance pour retravailler rapidement les bases avec dynamisme.

Séance 2

Mobilité de la colonne

Intermédiaire / 30 minutes

Dans cette séance, on va plus loin dans le renforcement en profondeur tout en se focalisant sur la mobilité du dos.

Séance 3

Lower Body

Intermédiaire / 30 minutes

Une séance bien dynamique pour renforcer le corps et plus particulièrement les jambes.

Séance 4

L’aile ou la cuisse ?

Intermédiaire / 30 minutes

Quatrième séance de notre programme Au fil de l’intensité…

On muscle ses bras et ses cuisses pour une silhouette tonique et harmonieuse !

Séance 5

Exploration de la flexion

Intermédiaire / 30 minutes

Une séance d’exploration de la flexion de la colonne vertébrale tout en intensité.

Séance 6

Stabilité de la colonne et renforcement

Avancé / 30 minutes

Une séance de renforcement du corps en entier avec les exercices avancés du répertoire.

Séance 7

S’allonger

Avancé / 30 minutes

Une séance avec des exercices avancés pour travailler l’allongement du corps.

Séance 8

Keep Moving

Avancé / 30 minutes

Saurez-vous tenir le rythme ?

Une séance de Pilates Flow pour défier ses limites et se dépasser !

Séance 9

Bien dans tes Bras

Avancé / 30 minutes

Retroussez vos manches pour cette avant dernière séance du programme Au fil de l’intensité !

30 minutes pour renforcer ses bras et ses abdos, pour se sentir bien dans sa peau.

Séance 10

Pilates is the New Tonic

Avancé / 30 minutes

Préparez vous pour une séance intense, tirée de notre notre programme Au fil de l’intensité

Une belle façon de terminer le programme!