Pilates avec matériel

Durant ces cours de Pilates, on utilisera du petit matériel : petit et gros ballon, élastique, rouleau et magic circle. L’utilisation de ce matériel permet d’aller plus loin,de mieux comprendre les connexions entre les exercices, d’ajouter fun et challenge !

keep moving avec le mc

Keep moving avec le magic circle

Une séance avancée pour s’entrainer intensivement et se remettre en mouvement après les fêtes !

Pour cette séance, vous aurez besoin d’un magic circle.

reach up

Reach Up

Une séance avancée pour retravailler son répertoire classique et  s’entrainer intensément !

Pour cette séance, vous aurez besoin d’un bâton et d’un tapis. C’est parti !

cardio pilates low impact

Cardio Pilates low impact avec un élastique

Voici une nouvelle séance de Cardio Pilates mais sans impact donc sans sauts!

Pour cette séance, vous aurez besoin d’un élastique, mais vous pouvez très bien la faire sans si vous n’en avez pas.

Cette séance est idéale s’il on souhaite renforcer son corps et se défouler mais de façon bienveillante pour le corps.

express bras et dos avec un elastique

Express Bras et Dos avec un élastique

Voici une séance idéale pour mobiliser tout le haut du corps et renforcer ses bras et son dos.

Grâce à l‘élastique, vous pourrez aller plus loin dans les sensations et dans le renforcement musculaire.

N’hésitez pas à utiliser des haltères et ou des boites de conserve si vous n’avez pas d’élastique.

full body avec un petit ballon

Full body avec un petit ballon

Une séance de 30 minutes pour renforcer tout le corps, prendre le temps de mobiliser la colonne, avec le petit ballon ! Si jamais vous n’avez pas le matériel à la maison, vous pouvez quand même suivre la séance .

renforcement avec le mc

Renforcement avec le Magic Circle

Dans cette séance, vous allez renforcer tout le corps en profondeur grâce au Magic circle qui est un accessoire idéal pour se muscler. Vous pouvez aussi utiliser des poids ou un élastique, si vous n’avez pas de MC.

renforcement avec le rouleau

Renforcement avec le rouleau

Voici une nouvelle séance dans laquelle on renforce tout le corps en utilisant le rouleau. C’est un accessoire idéal pour remplacer le reformer, et challenger les séances de pilates. C’est parti !

pilates avec un gros ballon

Pilates avec un gros ballon

Dans cette séance tonique, vous retrouverez Esterelle, pour un renforcement global du corps grâce à un accessoire fun, le gros ballon ! Cette séance est accessible à tous !

renforcement avec le théraband

Renforcement du corps avec un théraband

Dans cette séance, vous renforcerez tout le corps en utilisant un théraband (élastique), rendant ainsi les exercices plus fun et challengeant !

Training rouleau partie 2

Training sur le rouleau partie 2

On continue le training sur le rouleau : attention les adducteurs vont chauffer !!

 

Training rouleau partie 1

Training sur le rouleau Partie 1

C’est parti pour une séance d’entrainement plus intense avec le rouleau !

L’occasion de redécouvrir des exercices et de se challenger !

Fit avec un élastique

Vous ne résisterez pas à ce cours avec élastique ! Varier et challenger sont les maîtres mots de cette séance.

Let’s go !

 

Swiss Ball Game

Connaissez-vous la Swiss Ball ?

Il s’agit tout simplement du gros ballon. Très utile pour renforcer le corps intensivement en s’amusant !

Préparez-vous à avoir les jambes en feu !

Rolling in the Deep

Vous avez dit Rouleau ?

Renforcez tous vos muscles grâce au rouleau. Avec du déséquilibre, les exercices deviennent beaucoup plus intenses!

Soft Pilates Ball

Un petit ballon pour revoir les bases du Pilates en douceur.  30 minutes de renforcement et de détente absolue.

Dynamique Ball

Une séance dynamique avec petit ballon pour se renforcer et se challenger avec intensité !

 

Roll On

Une séance douce pour pilater avec le rouleau et retravailler les basiques.

Focus on abs

Dans cette séance, on va muscler, renforcer nos abdos profonds et on se focalisera sur nos obliques. Pour cette séance, vous aurez besoin d’une brique ou d’un livre épais du même format.

Suivez le Flow du mouvement

Une séance tout en respiration, pour accéder à des exercices plus difficiles. Vous aurez besoin d’une brique ou d’un gros livre, pour pouvoir faire tous les exercices.

Relax with a ball

Mobiliser et faire circuler le mouvement dans le corps, seront les objectifs de cette séance. Munissez vous de votre matériel habituel, et d’un petit ballon paille gonflé à moitié, pour suivre la séance.

Muscler ses bras avec un Magic Circle

L’utilisation du petit matériel est très intéressante pour aller plus loin dans la compréhension des exercices et le renforcement musculaire. Dans cette séance , vous allez bien sentir vos bras, mais aussi votre dos!!

Renforcer le bas du corps avec la Magic Circle

Une séance intense pour bien muscler ses jambes grâce au Magic Circle.

Feel Free

Ça y est, c’est la dernière séance de notre programme. Vous avez tenu bon. Pour cette dernière séance, on va reprendre les éléments qu’on a vu auparavant, tout en essayant d’aller plus loin dans l’intensité!!

Se renforcer avec un élastique

L’utilisation d’un élastique, permet d’aller plus loin dans le renforcement musculaire, mais aussi dans les connexions du corps.

Pilates avec le Magic circle

Une séance courte et tonique avec le magic circle.