Pilates avec matériel
Durant ces cours de Pilates, on utilisera du petit matériel : petit et gros ballon, élastique, rouleau et magic circle. L’utilisation de ce matériel permet d’aller plus loin,de mieux comprendre les connexions entre les exercices, d’ajouter fun et challenge !
Keep moving avec le magic circle
Une séance avancée pour s’entrainer intensivement et se remettre en mouvement après les fêtes !
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un magic circle.
Reach Up
Une séance avancée pour retravailler son répertoire classique et s’entrainer intensément !
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un bâton.
Cardio Pilates low impact avec un élastique
Voici une nouvelle séance de Cardio Pilates mais sans impact donc sans sauts!
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un élastique, mais vous pouvez très bien la faire sans si vous n’en avez pas.
Cette séance est idéale s’il on souhaite renforcer son corps et se défouler mais de façon bienveillante pour le corps.
Express Bras et Dos avec un élastique
Voici une séance idéale pour mobiliser tout le haut du corps et renforcer ses bras et son dos.
Grâce à l‘élastique, vous pourrez aller plus loin dans les sensations et dans le renforcement musculaire.
N’hésitez pas à utiliser des haltères et ou des boites de conserve si vous n’avez pas d’élastique.
Training sur le rouleau Partie 1
C’est parti pour une séance d’entrainement plus intense avec le rouleau !
L’occasion de redécouvrir des exercices et de se challenger !
Training sur le rouleau partie 2
On continue le training sur le rouleau : attention les adducteurs vont chauffer !!
Fit avec un élastique
Vous ne résisterez pas à ce cours avec élastique ! Varier et challenger sont les maîtres mots de cette séance.
Let’s go !
Swiss Ball Game
Connaissez-vous la Swiss Ball ?
Il s’agit tout simplement du gros ballon. Très utile pour renforcer le corps intensivement en s’amusant !
Préparez-vous à avoir les jambes en feu !
Rolling in the Deep
Vous avez dit Rouleau ?
Renforcez tous vos muscles grâce au rouleau. Avec du déséquilibre, les exercices deviennent beaucoup plus intenses!
Soft Pilates Ball
Un petit ballon pour revoir les bases du Pilates en douceur. 30 minutes de renforcement et de détente absolue.
Dynamique Ball
Une séance dynamique avec petit ballon pour se renforcer et se challenger avec intensité !
Roll On
Une séance douce pour pilater avec le rouleau et retravailler les basiques.
Focus on abs
Dans cette séance, on va muscler, renforcer nos abdos profonds et on se focalisera sur nos obliques. Pour cette séance, vous aurez besoin d’une brique ou d’un livre épais du même format.
Suivez le Flow du mouvement
Une séance tout en respiration, pour accéder à des exercices plus difficiles. Vous aurez besoin d’une brique ou d’un gros livre, pour pouvoir faire tous les exercices.
Relax with a ball
Mobiliser et faire circuler le mouvement dans le corps, seront les objectifs de cette séance. Munissez vous de votre matériel habituel, et d’un petit ballon paille gonflé à moitié, pour suivre la séance.
Muscler ses bras avec un Magic Circle
L’utilisation du petit matériel est très intéressante pour aller plus loin dans la compréhension des exercices et le renforcement musculaire. Dans cette séance , vous allez bien sentir vos bras, mais aussi votre dos!!
Renforcer le bas du corps avec la Magic Circle
Une séance intense pour bien muscler ses jambes grâce au Magic Circle.
Feel Free
Ça y est, c’est la dernière séance de notre programme. Vous avez tenu bon. Pour cette dernière séance, on va reprendre les éléments qu’on a vu auparavant, tout en essayant d’aller plus loin dans l’intensité!!
Se renforcer avec un élastique
L’utilisation d’un élastique, permet d’aller plus loin dans le renforcement musculaire, mais aussi dans les connexions du corps.
Pilates avec le Magic circle
Une séance courte et tonique avec le magic circle.