Pilates classique
Les cours de pilates classique sont basés sur le répertoire classique des exercices de Joseph pilates. Ces cours sont dynamiques. Ils permettent de travailler les bases avec intensité quelque soit son niveau de départ.
On distingue 3 niveaux différents : mat 1 (débutant), mat 2 (intermédiaire) et mat 3 (avancé).
Le roll over
Dans cette séance, on va prendre le temps de travailler un exercice fondamental du répertoire classique : le roll over.
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un tapis, éventuellement un coussin et deux briques.
4 pattes et planche
Voici une nouvelle séance appartenant à la catégorie des fondamentaux: une séance pour mieux comprendre les postures du 4 pattes et de la planche, pour mieux maitriser les exercices qui en découlent.
Les side kicks
Voici une nouvelle séance qui appartient à la catégorie des fondamentaux : une séance sur les side kicks, exercice très souvent mal exécuté, car le positionnement n’est pas correct. Cette petite séance vous permettra de repartir sur le bon pied !
Reach Up
Une séance avancée pour retravailler son répertoire classique et s’entrainer intensément !
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un bâton et d’un tapis. C’est parti !
Tout en rotation
Une séance avancée pour s’entrainer de manière intensive et gagner en amplitude de mouvement !
Le bassin neutre
Une séance courte pour vous expliquer la notion de bassin neutre en pilates et comment bien placer votre bassin pendant les exercices !
Le roll up
Cette séance vous permettra de mieux comprendre l’articulation de la colonne, pour mieux appréhender cet exercice fondamental qu’est le roll up !
Pour cette séance, vous aurez besoin de votre tapis et d’une cale pour le dos !
Chest lift et Hundred
Cette séance vous permettra de mieux comprendre la position du buste lors de tous les exercices où l’accent est mis sur le travail des abdominaux .
Swan et extension
Une séance pour mieux comprendre le mouvement d’extension du dos et éviter de se faire mal lors des exercices !
Articulation de la colonne
Une séance pour articuler sa colonne vertébrale dans tous les sens, et comprendre les différents mouvements du dos !
Pilates et neckpull
Voici une nouvelle séance dans laquelle on travaillera beaucoup la colonne mais aussi les abdominaux profonds notamment avec un exercice classique du répertoire : le neckpull. Une séance parfaite pour une reprise tonique !
Pour cette séance, vous aurez besoin d’une petite cale pour le dos pour pouvoir bien adapter l’exercice à votre dos.
Autour du swandive et du rocking
Retravailler les extensions pour renforcer le dos en profondeur et atteindre des exercices plus avancés !
Soft Pilates
Une séance idéale pour renforcer son corps en douceur et revoir ses basiques.
Classic is athletic
Au programme de cette séance: se renforcer intensivement grâce à des exercices avancés et booster ses capacités physiques !
C’est parti pour le challenge!
Classique is tonique
Réviser ses classiques avec intensité : voilà ce qui vous attend !
Respirer et engager
Dans cette première séance, Carine va vous guider pour mieux comprendre la respiration et les principes fondamentaux en Pilates. Une séance calme et douce pour aborder les bases de cette méthode.
S’allonger
Une séance avec des exercices avancés pour travailler l’allongement du corps.
Stabilité de la colonne et renforcement
Une séance de renforcement du corps en entier avec les exercices avancés du répertoire.
Articulation de la colonne et rotation
Dans cette séance, l’objectif sera d’articuler la colonne dans tous les sens pour améliorer la mobilité du corps et surtout se faire du bien !
Mobilité et bassin neutre
Dans cette séance, vous travaillerez la mobilité du corps en général et plus particulièrement celle du bassin.
En pilates, on parle beaucoup de bassin neutre : cette séance vous permettra de comprendre cette notion tout en bougeant l’ensemble du corps !
Renforcement des bases du Pilates
Une première séance pour retravailler rapidement les bases avec dynamisme.
Mobilité de la colonne
Dans cette séance, on va plus loin dans le renforcement en profondeur tout en se focalisant sur la mobilité du dos.