Pilates stretch
Ces cours mettent l’accent sur l’étirement du corps dans sa globalité. Ils permettent de relâcher les tensions et d’étirer les muscles en profondeur.
Routine étirements et respiration
Voici une séance de 20 minutes pour prendre le temps de respirer et de s’étirer, quelque soit le moment de la journée. Cette séance est idéale pour le matin et déverrouiller son corps et/ou le soir, pour se détendre.
Relax and stretch
30 minutes pour soi, respirer, s’étirer et diminuer les tensions du quotidien.
Détente de la nuque
Voici une séance pour relâcher les tensions qu’il peut y avoir au niveau du cou. Des petits massages, des mouvements et des étirements, pour mobilier et soulager cette zone .
Détente et Mobilité des hanches
Voici une séance rapide à faire pour libérer et mobilier les hanches, le bas du dos. C’est une séance qu’on peut faire autant de fois qu’on le souhaite dans la semaine et qui est une super routine de mouvements.
Full Stretch
Une séance de 30 minutes, pour travailler la mobilité des articulations et étirer tout le corps en profondeur !
Full body full stretch
Une séance d’étirements complète pour mobiliser la colonne, étirer tout le corps en profondeur et gagner en souplesse !
Etirements des Jambes
Une séance rapide pour étirer les ischios-jambiers et gagner en souplesse. Cette séance est idéale à faire en routine régulièrement pour améliorer sa souplesse.
Morning Pilates stretch
Une séance de 12 minutes, pour déverrouiller le corps en profondeur efficacement, et faire du bien à son dos!
Stretching et Mobilité
Dans cette séance, grâce à des exercices de mobilité et d’étirements, vous allez améliorer votre souplesse tout en protégeant vos articulations .
Respiration et Détente du dos avec le rouleau
Une séance courte pour prendre le temps de respirer, se détendre et relâcher les tensions. Grâce au rouleau, le dos va pouvoir se décontracter, et les tensions accumulées vont progressivement diminuer. Le rouleau est un super accessoire à avoir chez soi, que ce soit pour des séances détente comme pour des séances plus toniques.
Feel good and stretch
Une séance pour s’étirer et se faire du bien en 30 minutes pour bien attaquer sa semaine !
Night stretch
Une petite routine de 15 minutes pour s’étirer et se faire du bien une fois la journée terminée !
Neuropilates et équilibre
Une nouvelle séance durant laquelle on se focalisera sur l’équilibre : on travaillera sur la proprioception, le système visuel et vestibulaire. Cette séance est inspirée du travail fait dans la discipline neuropilates (car oui cela existe !).
Cette séance s’adresse à tout le monde et il est important de travailler régulièrement son équilibre, et ce, quelque soit son âge et sa condition physique !
Étirements et Relaxation
Voici une séance bien complète pour relâcher les tensions dans le dos, les hanches et étirer tout le corps, en profondeur!
Vous aurez besoin d’un tapis confortable et d’un petit coussin pour ajuster votre position et être plus à l’aise possible !
Stretching bas du corps
Dans cette séance, nous allons prendre le temps d‘étirer les jambes, ouvrir les hanches, pour un corps plus libre, plus souple, et sans douleur !
Toujours plus stretchy
Dans ce replay de live, vous retrouverez Esterelle, pour une séance mêlant à la fois Pilates et Stretching pour coupler à la fois renforcement et étirement.
Feel Good again
Pour cette séance, vous aurez besoin d’une écharpe ou d’un élastique. Cette séance va permettre de mobiliser et étirer tout le corps en profondeur.
S’étirer et se faire du bien
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un élastique ou d’une écharpe. Le but de cette séance sera de vous faire du bien, de vous étirer en douceur. Une séance idéale pour le matin pour commencer sa journée tranquillement, ou le soir pour se détendre.
S’étirer en profondeur avec une chaise
Voilà une séance douce et calme pour prendre le temps de s’étirer en profondeur à l’aide d’une chaise ou d’un tabouret. Prenez le temps qu’il vous faut pour faire les exercices et les adapter à vos besoins.
Détend toi
Une séance pour se détendre et prendre le temps de s’étirer en profondeur .
Mobilité du corps pour libérer les tensions
Voici la première séance de notre programme sur le dos durant laquelle l’objectif sera de travailler la mobilité du corps pour le déverrouiller et partir sur une bonne base pour la suite du programme.