Pilates stretch

Ces cours mettent l’accent sur l’étirement du corps dans sa globalité. Ils permettent de relâcher les tensions et d’étirer les muscles en profondeur.

feel good and stretch

Feel good and stretch

Une séance pour s’étirer et se faire du bien en 30 minutes pour bien attaquer sa semaine !

night stretch

Night stretch

Une petite routine de 15 minutes pour s’étirer et se faire du bien une fois la journée terminée !

neuropilates et équilibre

Neuropilates et équilibre

Une nouvelle séance durant laquelle on se focalisera sur l’équilibre : on travaillera sur la proprioception, le système visuel et vestibulaire. Cette séance est inspirée du travail fait dans la discipline neuropilates (car oui cela existe !).

Cette séance s’adresse à tout le monde et il est important de travailler régulièrement son équilibre, et ce, quelque soit son âge et sa condition physique !

etirement et relaxation

Étirements et Relaxation

Voici une séance bien complète pour relâcher les tensions dans le dos, les hanches et étirer tout le corps, en profondeur!

Vous aurez besoin d’un tapis confortable et d’un petit coussin pour ajuster votre position et être plus à l’aise possible !

stretching bas du corps, pilates en ligne

Stretching bas du corps

Dans cette séance, nous allons prendre le temps d‘étirer les jambes, ouvrir les hanches, pour un corps plus libre, plus souple, et sans douleur !

Toujours plus stretchy

Toujours plus stretchy

Dans ce replay de live, vous retrouverez Esterelle, pour une séance mêlant à la fois Pilates et Stretching pour coupler à la fois renforcement et étirement.

Relax and stretch

Relax and stretch

30 minutes pour soi, respirer, s’étirer et diminuer les tensions du quotidien.

Détente de la nuque

Détente de la nuque

Voici une séance pour relâcher les tensions qu’il  peut y avoir au niveau du cou. Des petits massages, des mouvements et des étirements, pour mobilier et soulager cette zone .

Détente et Mobilité des hanches

Détente et Mobilité des hanches

Voici une séance rapide à faire pour libérer et mobilier les hanches, le bas du dos. C’est une séance qu’on peut faire autant de fois qu’on le souhaite dans la semaine et qui est une super routine de mouvements.

Full stretch pilates en ligne

Full Stretch

Une séance de 30 minutes, pour travailler la mobilité des articulations et étirer tout le corps en profondeur !

Feel Good again

Pour cette séance, vous aurez besoin d’une écharpe ou d’un élastique. Cette séance va permettre de mobiliser et étirer tout le corps en profondeur.

S’étirer et se faire du bien

Pour cette séance, vous aurez besoin d’un élastique ou d’une écharpe. Le but de cette séance sera de vous faire du bien, de vous étirer en douceur. Une séance idéale pour le matin pour commencer sa journée tranquillement, ou le soir pour se détendre.

S’étirer en profondeur avec une chaise

Voilà une séance douce et calme pour prendre le temps de s’étirer en profondeur à l’aide d’une chaise ou d’un tabouret. Prenez le temps qu’il vous faut pour faire les exercices et les adapter à vos besoins.

Détend toi

Une séance pour se détendre et prendre le temps de s’étirer en profondeur .

Mobilité du corps pour libérer les tensions

Voici la première séance de notre programme sur le dos durant laquelle l’objectif sera de travailler la mobilité du corps pour le déverrouiller et partir sur une bonne base pour la suite du programme.