Relax Pilates
Des séances pour se détendre et bouger en douceur, mêlant étirements, respiration et articulation de la colonne. Ces séances sont idéales en fin de journée ou lorsqu’on est plus fatigué.
Night stretch
Une petite routine de 15 minutes pour s’étirer et se faire du bien une fois la journée terminée !
Relaxation profonde
Une séance de 15 minutes pour prendre le temps de se poser, respirer, et se détendre pour évacuer les tensions !
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un tapis et d’un ou plusieurs coussins pour rendre les différentes positions encore plus confortables.
La respiration pilates
Voici une séance durant laquelle on vous explique la respiration qu’on utilise en Pilates. Cela va vous permettre de mieux comprendre les choses et de progresser !
Détente de la nuque
Voici une séance pour relâcher les tensions qu’il peut y avoir au niveau du cou. Des petits massages, des mouvements et des étirements, pour mobilier et soulager cette zone .
Détente et Mobilité des hanches
Voici une séance rapide à faire pour libérer et mobilier les hanches, le bas du dos. C’est une séance qu’on peut faire autant de fois qu’on le souhaite dans la semaine et qui est une super routine de mouvements.
Relax with a ball
Mobiliser et faire circuler le mouvement dans le corps, seront les objectifs de cette séance. Munissez vous de votre matériel habituel, et d’un petit ballon paille gonflé à moitié, pour suivre la séance.
20 min pour se détendre
Une séance idéale pour prendre du temps pour soi, bouger en douceur et relâcher les tensions.