Strong Pilates
Ces cours mettent l’accent sur le renforcement musculaire d’une partie du corps, tout en gardant les bases et les principes fondamentaux du Pilates.
Ces séances sont plus toniques, idéales pour commencer la journée !
Booty Barre
Voici notre dernier programme en ligne : Booty Barre !
Un programme composé de 5 séances, pour renforcer et galber les jambes et les fessiers. Il s’agit d’un programme sans impact pour les articulations et idéal pour se dépenser sans se blesser. Pour des entrainements encore plus intenses, n’hésitez pas à faire les séances deux fois !
Nasty 5
Une séance tout niveau pour bosser son centre et ses abdos en 7 minutes.
Vous aurez besoin uniquement d’un tapis, éventuellement d’une petite serviette pour bien adapter tous les exercices.
C’est parti!
Express Bras et Dos avec un élastique
Voici une séance idéale pour mobiliser tout le haut du corps et renforcer ses bras et son dos.
Grâce à l‘élastique, vous pourrez aller plus loin dans les sensations et dans le renforcement musculaire.
N’hésitez pas à utiliser des haltères et ou des boites de conserve si vous n’avez pas d’élastique.
Back to Pilates
30 Minutes pour s’entrainer et se muscler efficacement !
Rock your legs !
Voici la première séance de notre nouveau programme : Booty Barre.
20 minutes pour mobiliser ses hanches, et surtout renforcer ses jambes !
Boost ton booty
Voici la 3ème séance de notre programme : Booty Barre. Au menu de cette séance : des jambes musclées et galbées et des fessiers bien renforcés. Pour plus d’intensité, faites la séance deux fois !
Pilates Barre
Deuxième séance de notre programme Booty Barre : 20 minutes pour renforcer le bas du corps et se faire du bien. N’hésitez pas à faire la séance deux fois, pour un circuit encore plus intense !
Pilates Burns
Voici notre quatrième séance de notre programme Booty Barre. Une séance plus intense pour renforcer le bas du corps et avoir des fesses bien rebondies !
Booty on fire
Ca y est , c’est la dernière séance de notre programme Booty Barre. Une séance encore plus intense pour bien renforcer le bas du corps et se dépenser. N’hésitez pas à enlever les sauts si besoin. C’est parti !
Pilates shot
Une séance bien tonique mêlant renforcement musculaire et mobilité, pour travailler le corps en profondeur et se muscler !
A nous les extensions !
Dans ce cours pour destiné aux plus avancés ou aux pros, vous allez vous focaliser sur les extensions, de façon à trouver plus de fluidité et de plaisir dans vos swans et backbends !
Autour du balance control
Une séance pour les plus avancés, pour bosser un exercice phare du répertoire Pilates : le balance control.
Tout en challenge
Une séance où vous retrouverez Elodie qui vous fera transpirer et travailler en profondeur avec beaucoup de challenge !!
Comme sur Reformer
Une séance bien intense qui vous permettra de retravailler le répertoire du reformer sur le tapis.
De quoi varier les cours sur tapis, et aller plus loin dans le challenge !
Les essentiels
Dans ce cours, Elodie vous fera explorer les bases du Pilates pour vous permettre d’accéder aux exercices les plus difficiles !
On the reformer
Première séance sur le reformer ! Une bonne séance pour se renforcer sur appareil et découvrir le répertoire d’une autre façon !
Bouge ton centre
Première séance du programme Sexy Abs. Une séance pour se connecter à son centre, travailler ses abdos profonds et avoir une taille fine !
Vitamine Queen
Dernière séance de notre programme Pilates Vitaminé : une séance full body qui permettra de renforcer l’ensemble du corps et rester tonique tout l’été !
Jeux de jambes
Séance 3 de notre programme Pilates Vitaminé : toute une séance focalisée sur les jambes pour qu’elles soient légères et galbées durant l’été ou toute l’année !
Back energy
Séance 4 de notre programme Pilates vitaminé : une séance parfaite pour détendre et renforcer son dos !
Bras dessus, Bras dessous
Séance 2 de notre programme Pilates vitaminé. Au programme : renforcement des bras pour qu’ils soient galbés et bien dessinés !
Rock your Abs !
Dans cette première séance de notre programme Pilates Vitaminé, les abdos seront mis à l’honneur: séance idéale pour bouger, et renforcer ses abdos tout en profitant de l’été !
Abs on fire
Nous voici à la 3ème séance du programme sexy abs. L’occasion de bien chauffer les abdominaux et de reprendre l’ensemble des exercices déjà travaillés lors des premières séances.
Criss Cross
Deuxième séance de notre programme sexy abs : une séance pour renforcer son transverse et ses obliques, pour une taille tonifiée et une ceinture abdominale forte.
Pilates en Duo
Seul c’est bien, à deux c’est mieux! Un cours de Pilates de 40 minutes pour s’exercer entre amis ou en amoureux. Challengez vos proches lors de ce cours de Pilates focalisé sur le renforcement du corps.
Tout en mobilité
Une séance durant laquelle on mélangera des exercices de Pilates et des exercices de mobilité pour aller un peu plus loin…
Pilates is the New Tonic
Préparez vous pour une séance intense, tirée de notre notre programme Au fil de l’intensité
Une belle façon de terminer le programme!
Bien dans tes Bras
Retroussez vos manches pour cette avant dernière séance du programme Au fil de l’intensité !
30 minutes pour renforcer ses bras et ses abdos, pour se sentir bien dans sa peau.
L’aile ou la cuisse ?
Quatrième séance de notre programme Au fil de l’intensité…
On muscle ses bras et ses cuisses pour une silhouette tonique et harmonieuse !
Abs on fire !
Dans cette séance, vous renforcerez votre sangle abdominale en profondeur grâce à des exercices avancés.
Exploration de la flexion
Une séance d’exploration de la flexion de la colonne vertébrale tout en intensité.
Lower Body
Une séance bien dynamique pour renforcer le corps et plus particulièrement les jambes.
Booty and Abs
Objectif de cette séance: renforcer ses abdos profonds et les fessiers, en 20 minutes ! c’est parti !
Trouver son équilibre
Voici une séance durant laquelle vous travaillerez votre équilibre et renforcerez les muscles stabilisateurs qui permettent de l’améliorer.
Focus on abs
Dans cette séance, on va muscler, renforcer nos abdos profonds et on se focalisera sur nos obliques. Pour cette séance, vous aurez besoin d’une brique ou d’un livre épais du même format.
Deep Stretch
Durant cette séance, on va étirer les ischios jambiers et les fléchisseurs de hanches. Adaptez les exercices à vos besoins, n’hésitez pas à fléchir les genoux si ça vous aide. C’est parti!
Muscler son dos et ses bras
Allonger, Muscler, Tonifier, sont les maitres mots de cette avant dernière séance de notre programme!
Strong Abs
Dans cette séance, on va renforcer nos abdominaux profonds. En effet, il est important d’avoir une sangle abdominale bien tonique, pour allonger la taille et soulager les douleurs dans le dos.
Fit Back avec un élastique
Une séance plus intensive pour renforcer le dos en profondeur avec un élastique. Prenez un pad ou une serviette, et choisissez la résistance de votre élastique. Vous pouvez très bien suivre la séance si vous n’avez pas le matériel nécessaire.
Renforcement du centre et du dos
Dans cette séance, on renforcera nos abdominaux et notre dos de manière intense. C’est parti!
Le retour du Powerhouse
Dans cette séance, vous travaillerez les abdominaux profonds ce qu’on appelle aussi le « Powerhouse ». Une séance pour avoir une sangle abdominale bien tonique.
Renforcement du dos et des bras
Une séance pour se concentrer sur le dos et les bras, travailler les muscles en profondeur, et se sentir plus fort!
Renforcement des fessiers
Une séance de Pilates pour reprendre les bases et aller plus loin dans le renforcement musculaire profond, notamment des fessiers et du dos.
Jambes galbées
Une séance pour travailler le corps en profondeur, et tonifier les jambes.
Vive les planches
Toute une séance pour se familiariser avec nos amies les planches. une séance bien dynamique pour renforcer le corps.
Strong Mat
Une séance complète pour terminer ce programme, tout en rythme et dynamisme !
Pilates Vitaminé
Un séance tonique pour renforcer le corps en profondeur et bien démarrer la journée.
Strong body
Une séance de 20 minutes pour renforcer tout le corps et se sentir plus forte !