Keep moving avec le magic circle
Une séance avancée pour s’entrainer intensivement et se remettre en mouvement après les fêtes !
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un magic circle.
Reach Up
Une séance avancée pour retravailler son répertoire classique et s’entrainer intensément !
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un bâton et d’un tapis. C’est parti !
Tout en rotation
Une séance avancée pour s’entrainer de manière intensive et gagner en amplitude de mouvement !
Tower Game
Une séance avancée pour s’exercer sur Tower et retravailler le répertoire de la cadillac !
Flow autour des spirales
Bouger la colonne et créer des spirales dans le corps vous permettront de travailler la mobilité et de libérer les tensions !
Pilates Flow Graham Games
Voici une nouvelle séance de Pilates flow pour les plus avancés/pros inspirée de la technique Graham: en effet, Joseph Pilates a beaucoup travaillé avec des danseurs notamment de la compagnie Martha Graham, ce qui explique pourquoi on observe des points communs dans les deux techniques. Cette séance sera exceptionnellement en anglais et dirigée par la créative Niki, danseuse pro et professeure de Pilates au Canada!
La Respiration au service du mouvement
Voici une séance de Pilates Flow durant laquelle, l’attention sera portée sur la respiration, de façon à approfondir son ressenti dans le mouvement . C’est une séance qui peut également vous donner des astuces pour explorer certains exercices avec vos élèves.
Pilates Flow Suspension & Momentum
Voici une nouvelle séance avec la créative Niki :
Une séance de pilates flow plus avancée utilisant la suspension et l’élan du mouvement pour créer un mouvement continu et fluide !
C’est parti !
Neuropilates et équilibre
Une nouvelle séance durant laquelle on se focalisera sur l’équilibre : on travaillera sur la proprioception, le système visuel et vestibulaire. Cette séance est inspirée du travail fait dans la discipline neuropilates (car oui cela existe !).
Cette séance s’adresse à tout le monde et il est important de travailler régulièrement son équilibre, et ce, quelque soit son âge et sa condition physique !
Pilates et Spine corrector
Une séance de 30 minutes pour retravailler des exercices du répertoire, avec le spine corrector en compagnie de Yaelle.
Pilates et neckpull
Voici une nouvelle séance dans laquelle on travaillera beaucoup la colonne mais aussi les abdominaux profonds notamment avec un exercice classique du répertoire : le neckpull. Une séance parfaite pour une reprise tonique !
Pour cette séance, vous aurez besoin d’une petite cale pour le dos pour pouvoir bien adapter l’exercice à votre dos.
Intense Pilates Flow
Voici une séance intense pour vous remettre en mouvement ! L‘objectif de cette séance sera de tonifier le corps avec des exercices avancés, tout en gardant un rythme et de la fluidité dans l’enchainement des exercices.
A nous les extensions !
Dans ce cours pour destiné aux plus avancés ou aux pros, vous allez vous focaliser sur les extensions, de façon à trouver plus de fluidité et de plaisir dans vos swans et backbends !
Autour du balance control
Une séance pour les plus avancés, pour bosser un exercice phare du répertoire Pilates : le balance control.
Keep the rythm
Maria Elena vous fera découvrir une nouvelle discipline très complémentaire du Pilates : le Garuda
Fluidité et Organicité sont au programme de cette séance !
Tout en challenge
Une séance où vous retrouverez Elodie qui vous fera transpirer et travailler en profondeur avec beaucoup de challenge !!
Get up Stand up
C’est parti pour une nouvelle séance de Garuda pour travailler sa fluidité, se sentir plus libre dans ses mouvements et prendre du plaisir à bouger !!
Comme sur Reformer
Une séance bien intense qui vous permettra de retravailler le répertoire du reformer sur le tapis.
De quoi varier les cours sur tapis, et aller plus loin dans le challenge !
Les essentiels
Dans ce cours, Elodie vous fera explorer les bases du Pilates pour vous permettre d’accéder aux exercices les plus difficiles !
Autour du swandive et du rocking
Retravailler les extensions pour renforcer le dos en profondeur et atteindre des exercices plus avancés !
On the reformer
Première séance sur le reformer ! Une bonne séance pour se renforcer sur appareil et découvrir le répertoire d’une autre façon !
Pilates et Lombalgies
Durant cette séance, Orianne vous donnera des clés pour vous aider à accompagner vos élèves qui souffrent de lombalgies.
Training sur le rouleau Partie 1
C’est parti pour une séance d’entrainement plus intense avec le rouleau !
L’occasion de redécouvrir des exercices et de se challenger !
Training sur le rouleau partie 2
On continue le training sur le rouleau : attention les adducteurs vont chauffer !!