Je débute

Vous débutez le pilates, mais ne savez pas par où commencer ?

Voici une sélection de vidéos qui vous permettront de commencer votre initiation au pilates sereinement et en douceur, de façon à rester motiver  et progresser à votre rythme !

Routine abdos débutant

Vous avez besoin de revoir les bases du travail du centre et des abdominaux ? cette séance est faite pour vous !

Une séance courte pour reprendre les bases et avoir une petite routine à faire régulièrement pour retrouver un centre fort .

La respiration pilates

Voici une séance durant laquelle on vous explique la respiration qu’on utilise en Pilates. Cela va vous permettre de mieux comprendre les choses et de progresser !

la tablette

Une petite séance de 15 minutes pour comprendre l’exercice de la tablette et mieux placer ses jambes et son bassin. Cela vous permettra de travailler plus efficacement vos abdominaux profonds !

Le bassin neutre

Une séance courte pour vous expliquer la notion de bassin neutre en pilates et comment bien placer votre bassin pendant les exercices !

Le roll up

Cette séance vous permettra de mieux comprendre l’articulation de la colonne, pour mieux appréhender cet exercice fondamental qu’est le roll up !

Pour cette séance, vous aurez besoin de votre tapis et d’une cale pour le dos !

Chest lift et Hundred

Cette séance vous permettra de mieux comprendre la position du buste lors de tous les exercices où l’accent est mis sur le travail des abdominaux .

Swan et extension

Une séance pour mieux comprendre le mouvement d’extension du dos et éviter de se faire mal lors des exercices !

Articulation de la colonne

Une séance pour articuler sa colonne vertébrale dans tous les sens, et comprendre les différents mouvements du dos !

Le roll over

Dans cette séance, on va prendre le temps de travailler un exercice fondamental du répertoire classique : le roll over.

Pour cette séance, vous aurez besoin d’un tapis, éventuellement un coussin et deux briques.

4 pattes et planche

Voici une nouvelle séance appartenant à la catégorie des fondamentaux: une séance pour mieux comprendre les postures du 4 pattes et de la planche, pour mieux maitriser les exercices qui en découlent.

Les side kicks

Voici une nouvelle séance qui appartient à la catégorie des fondamentaux : une séance sur les side kicks, exercice très souvent mal exécuté, car le positionnement n’est pas correct. Cette petite séance vous permettra de repartir sur le bon pied !

S’étirer en profondeur avec une chaise

Voilà une séance douce et calme pour prendre le temps de s’étirer en profondeur à l’aide d’une chaise ou d’un tabouret. Prenez le temps qu’il vous faut pour faire les exercices et les adapter à vos besoins.

Détend toi

Une séance pour se détendre et prendre le temps de s’étirer en profondeur .

Stabilité de la colonne et renforcement

Une séance de renforcement du corps en entier avec les exercices avancés du répertoire.

Mobilité et bassin neutre

Dans cette séance, vous travaillerez la mobilité du corps en général et plus particulièrement celle du bassin.

En pilates, on parle beaucoup de bassin neutre : cette séance vous permettra de comprendre cette notion tout en bougeant l’ensemble du corps !

Vive les planches

Toute une séance pour se familiariser avec nos amies les planches et aller plus loin dans les exercices . Cette séance vous permettra de vous muscler en profondeur. C’est parti !

Mat Dynamique

Une séance dynamique pour muscler l’ensemble du corps et faire le plein d’énergie !

Strong Mat

Une séance complète pour terminer ce programme: l’objectif, renforcer le corps en profondeur avec rythme et dynamisme !

Renforcement des bases du Pilates

Une première séance pour retravailler rapidement les bases avec dynamisme.