Miracle Morning

Et si on se bougeait pour bien commencer la journée? Des séances courtes et efficaces pour se sentir bien dès le matin et réveiller tout le corps !

morning pilates good vibes

Tous niveaux • 30 minutes

Une séance idéale pour bien commencer sa journée de façon tonique et avoir un corps plus libre !

Voici une petite séance express de 11 minutes pour travailler efficacement ses abdominaux profonds. Cette séance est à intégrer à votre routine d’entrainement/mouvement . N’hésitez pas à adapter les exercices si vous sentez que le bas du dos est sensible.

Tonique Morning Pilates

Tous niveaux • 30 minutes

Voilà 30 minutes pour bouger tout son corps et faire le plein d’énergie !

Pour une séance complète, ce cours mélange des exercices de renforcement et de mobilité.

Détente et Mobilité des hanches

Tous niveaux • 20 minutes

Voici une séance rapide à faire pour libérer et mobilier les hanches, le bas du dos. C’est une séance qu’on peut faire autant de fois qu’on le souhaite dans la semaine et qui est une super routine de mouvements.

Express abdos/fessiers

Tous niveaux • 15 minutes

15 minutes pour renforcer ses abdominaux et ses fessiers efficacement et sans que ça ne prenne trop de temps dans votre planning. N’hésitez pas à doubler le circuit pour encore plus d’efficacité ! C’est aussi une séance idéale à faire le matin !