Pilates et accessoires

Swiss Ball, petit ballon, Theraband, Magic Circle… Ces accessoires permettent de jouer sur les intensités, de pratiquer différemment, de challenger le corps et de rendre les exercices plus funs. Il est intéressant d’en avoir quelques uns chez soi, afin de diversifier votre pratique !

Keep moving avec le magic circle

Une séance avancée pour s’entrainer intensivement et se remettre en mouvement après les fêtes !

Pour cette séance, vous aurez besoin d’un magic circle.

Tower Game

Une séance avancée pour s’exercer sur Tower et retravailler le répertoire de la cadillac !

Cardio Pilates low impact avec un élastique

Voici une nouvelle séance de Cardio Pilates mais sans impact donc sans sauts!

Pour cette séance, vous aurez besoin d’un élastique, mais vous pouvez très bien la faire sans si vous n’en avez pas.

Cette séance est idéale s’il on souhaite renforcer son corps et se défouler mais de façon bienveillante pour le corps.

Express Bras et Dos avec un élastique

Voici une séance idéale pour mobiliser tout le haut du corps et renforcer ses bras et son dos.

Grâce à l‘élastique, vous pourrez aller plus loin dans les sensations et dans le renforcement musculaire.

N’hésitez pas à utiliser des haltères et ou des boites de conserve si vous n’avez pas d’élastique.

Full body avec un petit ballon

Une séance de 30 minutes pour renforcer tout le corps, prendre le temps de mobiliser la colonne, avec le petit ballon ! Si jamais vous n’avez pas le matériel à la maison, vous pouvez quand même suivre la séance .

Renforcement avec le Magic Circle

Dans cette séance, vous allez renforcer tout le corps en profondeur grâce au Magic circle qui est un accessoire idéal pour se muscler. Vous pouvez aussi utiliser des poids ou un élastique, si vous n’avez pas de MC.

Renforcement avec le rouleau

Voici une nouvelle séance dans laquelle on renforce tout le corps en utilisant le rouleau. C’est un accessoire idéal pour remplacer le reformer, et challenger les séances de pilates. C’est parti !

Pilates avec un gros ballon

Dans cette séance tonique, vous retrouverez Esterelle, pour un renforcement global du corps grâce à un accessoire fun, le gros ballon ! Cette séance est accessible à tous !

Renforcement du corps avec un théraband

Dans cette séance, vous renforcerez tout le corps en utilisant un théraband (élastique), rendant ainsi les exercices plus fun et challengeant !

Abdos express avec petit ballon

Une séance de 15 minutes, pour renforcer ses abdos profonds avec douceur et efficacité !

Pilates avec gros ballon

Voici une séance de 40 minutes, bien musclée, durant laquelle Carlos vous fera travailler les exercices du répertoire avec le gros ballon. C’est une séance avancée, donc n’hésitez pas à prendre les options pour diminuer la difficulté.

Cette n’est pas adaptée à la grossesse, ou aux problèmes de dos.

Fit avec un élastique

Vous ne résisterez pas à ce cours avec élastique ! Varier et challenger sont les maîtres mots de cette séance.

Let’s go !

 

Swiss Ball Game

Connaissez-vous la Swiss Ball ?

Il s’agit tout simplement du gros ballon. Très utile pour renforcer le corps intensivement en s’amusant !

Préparez-vous à avoir les jambes en feu !

Rolling in the Deep

Vous avez dit Rouleau ?

Renforcez tous vos muscles grâce au rouleau. Avec du déséquilibre, les exercices deviennent beaucoup plus intenses!

Soft Pilates Ball

Un petit ballon pour revoir les bases du Pilates en douceur.  30 minutes de renforcement et de détente absolue.

Dynamique Ball

Une séance dynamique avec petit ballon pour se renforcer et se challenger avec intensité !

 

Roll On

Une séance douce pour pilater avec le rouleau et retravailler les basiques.

Relax with a ball

Mobiliser et faire circuler le mouvement dans le corps, seront les objectifs de cette séance. Munissez vous de votre matériel habituel, et d’un petit ballon paille gonflé à moitié, pour suivre la séance.

Muscler ses bras avec un Magic Circle

L’utilisation du petit matériel est très intéressante pour aller plus loin dans la compréhension des exercices et le renforcement musculaire. Dans cette séance , vous allez bien sentir vos bras, mais aussi votre dos!!

Renforcer le bas du corps avec la Magic Circle

Une séance intense pour bien muscler ses jambes grâce au Magic Circle.

S’étirer en profondeur avec une chaise

Voilà une séance douce et calme pour prendre le temps de s’étirer en profondeur à l’aide d’une chaise ou d’un tabouret. Prenez le temps qu’il vous faut pour faire les exercices et les adapter à vos besoins.

Fit Back avec un élastique

Une séance plus intensive pour renforcer le dos en profondeur avec un élastique. Prenez un pad ou une serviette, et choisissez la résistance de votre élastique. Vous pouvez très bien suivre la séance si vous n’avez pas le matériel nécessaire.

Se renforcer avec un élastique

L’utilisation d’un élastique, permet d’aller plus loin dans le renforcement musculaire, mais aussi dans les connexions du corps.

Pilates avec le Magic circle

Une séance courte et tonique avec le magic circle.