Revoir ses classiques

Le classique c’est toujours chic! Des séances pour travailler les exercices fondamentaux du répertoire Pilates. Se renforcer avec dynamisme et enrichir ses connaissances.

Nasty 5

Une séance tout niveau pour bosser son centre et ses abdos en 7 minutes.
Vous aurez besoin uniquement d’un tapis, éventuellement d’une petite serviette pour bien adapter tous les exercices.

C’est parti!

la tablette

Une petite séance de 15 minutes pour comprendre l’exercice de la tablette et mieux placer ses jambes et son bassin. Cela vous permettra de travailler plus efficacement vos abdominaux profonds !

Le bassin neutre

Une séance courte pour vous expliquer la notion de bassin neutre en pilates et comment bien placer votre bassin pendant les exercices !

Le roll up

Cette séance vous permettra de mieux comprendre l’articulation de la colonne, pour mieux appréhender cet exercice fondamental qu’est le roll up !

Pour cette séance, vous aurez besoin de votre tapis et d’une cale pour le dos !

Chest lift et Hundred

Cette séance vous permettra de mieux comprendre la position du buste lors de tous les exercices où l’accent est mis sur le travail des abdominaux .

Swan et extension

Une séance pour mieux comprendre le mouvement d’extension du dos et éviter de se faire mal lors des exercices !

Articulation de la colonne

Une séance pour articuler sa colonne vertébrale dans tous les sens, et comprendre les différents mouvements du dos !

Pilates et neckpull

Voici une nouvelle séance dans laquelle  on travaillera beaucoup la colonne mais aussi les abdominaux profonds notamment avec un exercice classique du répertoire : le neckpull. Une séance parfaite pour une reprise tonique !

Pour cette séance, vous aurez besoin d’une petite cale pour le dos pour pouvoir bien adapter l’exercice à votre dos.

Classique is chic

Voici un replay de live, dans lequel vous retrouverez Carine pour une séance complète pour renforcer le corps en profondeur . cette séance sera aussi l’occasion de revoir les exercices fondamentaux du Pilates.

Bien dans tes Bras

Retroussez vos manches pour cette avant dernière séance du programme Au fil de l’intensité !

30 minutes pour renforcer ses bras et ses abdos, pour se sentir bien dans sa peau.

Exploration de la flexion

Une séance d’exploration de la flexion de la colonne vertébrale tout en intensité.

Classic is athletic

Au programme de cette séance: se renforcer intensivement grâce à des exercices avancés et booster ses capacités physiques !

C’est parti pour le challenge!

Classique is tonique

Réviser ses classiques avec intensité : voilà ce qui vous attend !

S’allonger

Une séance avec des exercices avancés pour travailler l’allongement du corps.

Stabilité de la colonne et renforcement

Une séance de renforcement du corps en entier avec les exercices avancés du répertoire.

Mat Dynamique

Une séance dynamique pour muscler l’ensemble du corps et faire le plein d’énergie !

Renforcement des bases du Pilates

Une première séance pour retravailler rapidement les bases avec dynamisme.

Mobilité de la colonne

Dans cette séance, on va plus loin dans le renforcement en profondeur tout en se focalisant sur la mobilité du dos.