Feel good and stretch
Une séance pour s’étirer et se faire du bien en 30 minutes pour bien attaquer sa semaine !
Night stretch
Une petite routine de 15 minutes pour s’étirer et se faire du bien une fois la journée terminée !
Étirements et Relaxation
Voici une séance bien complète pour relâcher les tensions dans le dos, les hanches et étirer tout le corps, en profondeur!
Vous aurez besoin d’un tapis confortable et d’un petit coussin pour ajuster votre position et être plus à l’aise possible !
Stretching bas du corps
Dans cette séance, nous allons prendre le temps d‘étirer les jambes, ouvrir les hanches, pour un corps plus libre, plus souple, et sans douleur !
Toujours plus stretchy
Dans ce replay de live, vous retrouverez Esterelle, pour une séance mêlant à la fois Pilates et Stretching pour coupler à la fois renforcement et étirement.
Relax and stretch
30 minutes pour soi, respirer, s’étirer et diminuer les tensions du quotidien.
Détente de la nuque
Voici une séance pour relâcher les tensions qu’il peut y avoir au niveau du cou. Des petits massages, des mouvements et des étirements, pour mobilier et soulager cette zone .
Détente et Mobilité des hanches
Voici une séance rapide à faire pour libérer et mobilier les hanches, le bas du dos. C’est une séance qu’on peut faire autant de fois qu’on le souhaite dans la semaine et qui est une super routine de mouvements.
Full Stretch
Une séance de 30 minutes, pour travailler la mobilité des articulations et étirer tout le corps en profondeur !
Full body full stretch
Une séance d’étirements complète pour mobiliser la colonne, étirer tout le corps en profondeur et gagner en souplesse !
Etirements des Jambes
Une séance rapide pour étirer les ischios-jambiers et gagner en souplesse. Cette séance est idéale à faire en routine régulièrement pour améliorer sa souplesse.
Morning Pilates stretch
Une séance de 12 minutes, pour déverrouiller le corps en profondeur efficacement, et faire du bien à son dos!
Twister
Préparez vous à twister et à jouer avec les spirales de votre corps.
Suivez le flow au gré du mouvement!
Happy Hips
Une séance pour se détendre, faire circuler le mouvement pour libérer et ouvrir les hanches.
Deep Stretch
Durant cette séance, on va étirer les ischios jambiers et les fléchisseurs de hanches. Adaptez les exercices à vos besoins, n’hésitez pas à fléchir les genoux si ça vous aide. C’est parti!
Mobilité du corps pour libérer les tensions
Voici la première séance de notre programme sur le dos durant laquelle l’objectif sera de travailler la mobilité du corps pour le déverrouiller et partir sur une bonne base pour la suite du programme.