Abdos friendly
Dans cette séance, on va prendre le temps de travailler les abdos en profondeur et progressivement. C’est une séance que l’on peut faire régulièrement et qu’on peut utiliser comme routine. […]
Stretch
Une séance complète pour s’étirer en profondeur et en douceur, et de prendre le temps de respirer. Pour cette séance, vous aurez besoin d’un tapis et éventuellement un petit coussin […]
Respiration et détente du dos et du bassin
Une séance idéale pour libérer les tensions qu’il peut y avoir au niveau des hanches et du bassin en général. C’est une séance qui va aussi permettre de soulager des […]
Routine matinale dynamique
Voici une séance dans laquelle on va réveiller tout le corps de façon tonique. C’est une séance adaptée pour le matin, pour échauffer le corps, travailler la mobilité de la […]
Respiration et étirements express
Une séance courte pour prendre un moment pour soi, respirer et s’étirer en profondeur. Une séance idéale à faire le matin ou le soir, ou après une séance d’entrainement.
Pilates x Mobilité
Une séance mélangeant exercices de pilates et mobilité , pour une séance complète et efficace pour se renforcer et améliorer ses capacités physiques. Pas besoin de matériel en dehors de […]
Warm up / routine matinale
Une séance courte pour réveiller son corps le matin, ou s’échauffer pour un entrainement . Pour cette séance, vous n’avez besoin d’aucun matériel en dehors de votre tapis. C’est parti […]
Renforcement bas du corps
Une séance pour renforcer tout le bas du corps et travailler son équilibre. Vous pouvez utiliser un élastique pour aller plus loin dans le renforcement et/ou des bracelets lestés. C’est […]
Body sculpt avec petit ballon
Une séance pour se renforcer en profondeur grâce au petit ballon. Durant, on va travailler les ischios jambiers et les abdominaux avec intensité. N’hésitez pas à adapter les exercices si […]
Soft Pilates
Une séance pour bouger tranquillement et se renforcer en douceur . Cette séance convient aux débutants et aux femmes enceintes en adaptant les exercices inconfortables (notamment sur le ventre).
Etirer tout le corps en profondeur
Une séance complète pour étirer tout le corps, améliorer sa souplesse et sa mobilité. Une séance pour se faire du bien et bouger à son rythme.
Pilates avec petit ballon
Un séance complète pour se renforcer en douceur et en profondeur grâce au petit ballon. Cet accessoire est idéal pour améliorer son équilibre et se challenger sans forcer. Cette séance […]