Etirer tout le corps en profondeur

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Une séance complète pour étirer tout le corps, améliorer sa souplesse et sa mobilité. Une séance pour se faire du bien et bouger à son rythme.

Pilates avec petit ballon

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Un séance complète pour se renforcer en douceur et en profondeur grâce au petit ballon. Cet accessoire est idéal pour améliorer son équilibre et se challenger sans forcer. Cette séance […]

Etirements express bas du corps

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Dans cette séance, on va se concentrer sur la souplesse du bas du corps : au programme, des étirements des ischios jambiers, des fléchisseurs, et des fessiers, pour gagner en […]

Pilates et bien être du dos

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Une séance idéale pour s’étirer et libérer les tensions au niveau du dos. Cette séance peut servir de routine lorsqu’on a mal au dos. Attention de bien adapter les exercices […]

Relax and Stretch

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Dans ce programme, l’objectif principal va être d‘étirer le corps en profondeur afin de libérer les éventuelles tensions, et gagner en souplesse. Si vous avez des douleurs au dos, les […]

Relaxation profonde

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Une séance de 15 minutes pour prendre le temps de se poser, respirer, et se détendre pour évacuer les tensions ! Pour cette séance, vous aurez besoin d’un tapis et […]

Pilates Flow

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Dans cette séance, vous retrouverez Esterelle, pour un cours de pilates avec des exercices enchainés sous forme de flow , pour travailler en fluidité. Adaptez les exercices à vos besoins […]

Pilates full body 2

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Une séance de 20 minutes pour renforcer le corps entièrement avec tonicité et efficacité !

Full body avec un petit ballon

full body avec un petit ballon

Une séance de 30 minutes pour renforcer tout le corps, prendre le temps de mobiliser la colonne, avec le petit ballon ! Si jamais vous n’avez pas le matériel à […]

Stretching et Mobilité

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Dans cette séance, grâce à des exercices de mobilité et d’étirements, vous allez améliorer votre souplesse tout en protégeant vos articulations .

Standing Pilates

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Voilà une séance idéale, lorsqu’on n’a pas de tapis à disposition : 20 minutes de Pilates debout pour renforcer tout le corps et travailler en même temps son équilibre !