Etirer tout le corps en profondeur
Une séance complète pour étirer tout le corps, améliorer sa souplesse et sa mobilité. Une séance pour se faire du bien et bouger à son rythme.
Pilates avec petit ballon
Un séance complète pour se renforcer en douceur et en profondeur grâce au petit ballon. Cet accessoire est idéal pour améliorer son équilibre et se challenger sans forcer. Cette séance […]
Etirements express bas du corps
Dans cette séance, on va se concentrer sur la souplesse du bas du corps : au programme, des étirements des ischios jambiers, des fléchisseurs, et des fessiers, pour gagner en […]
Pilates et bien être du dos
Une séance idéale pour s’étirer et libérer les tensions au niveau du dos. Cette séance peut servir de routine lorsqu’on a mal au dos. Attention de bien adapter les exercices […]
Relax and Stretch
Dans ce programme, l’objectif principal va être d‘étirer le corps en profondeur afin de libérer les éventuelles tensions, et gagner en souplesse. Si vous avez des douleurs au dos, les […]
Relaxation profonde
Une séance de 15 minutes pour prendre le temps de se poser, respirer, et se détendre pour évacuer les tensions ! Pour cette séance, vous aurez besoin d’un tapis et […]
Pilates Flow
Dans cette séance, vous retrouverez Esterelle, pour un cours de pilates avec des exercices enchainés sous forme de flow , pour travailler en fluidité. Adaptez les exercices à vos besoins […]
Pilates full body 2
Une séance de 20 minutes pour renforcer le corps entièrement avec tonicité et efficacité !
Full body avec un petit ballon
Une séance de 30 minutes pour renforcer tout le corps, prendre le temps de mobiliser la colonne, avec le petit ballon ! Si jamais vous n’avez pas le matériel à […]
Renforcement du corps avec un théraband
Dans cette séance, vous renforcerez tout le corps en utilisant un théraband (élastique), rendant ainsi les exercices plus fun et challengeant !
Stretching et Mobilité
Dans cette séance, grâce à des exercices de mobilité et d’étirements, vous allez améliorer votre souplesse tout en protégeant vos articulations .
Standing Pilates
Voilà une séance idéale, lorsqu’on n’a pas de tapis à disposition : 20 minutes de Pilates debout pour renforcer tout le corps et travailler en même temps son équilibre !