Dans ce programme, l’objectif principal va être d‘étirer le corps en profondeur afin de libérer les éventuelles tensions, et gagner en souplesse. Si vous avez des douleurs au dos, les étirements peuvent aussi vous aider à soulager les tensions, à condition d’écouter vos sensations pendant les séances, et d’aller à votre rythme.
Au niveau du matériel, vous aurez besoin d’un tapis confortable, d’un petit coussin, d’un élastique (une écharpe peut aussi faire l’affaire), d’une brique (ou gros livre) et un rouleau (foam roller facultatif). Ce programme a été pensé pour une durée de 6 semaines à raison de deux séances par semaine. Vous pouvez tout à fait vous entrainer plus régulièrement afin de maximiser les résultats.
Ce programme est destiné à tout le monde, aussi bien des personnes ayant pour objectif de se détendre, que des gens qui souhaitent améliorer significativement leur souplesse. Aucun niveau n’est recommandé. Écoutez vos sensations, ne forcez jamais, et allez à votre rythme !
