Sarah Evain
Ce qui est important c’est de bouger en conscience et avec plaisir !
Au cours de mes études et de mon expérience professionnelle, j’ai traversé différents milieux professionnels qui ont tous un point commun : le corps humain.
Je m’intéresse depuis longtemps et passionnément à tout ce qui a trait au mouvement et au corps. Mon diplôme en Biologie m’a permis d’avoir une base solide pour comprendre les mécanismes physiologiques du corps. Ces connaissances ont été complétées par mon parcours professionnel dans le milieu de la danse contemporaine. Pour moi, l’un n’allait pas sans l’autre, et le Pilates est apparu naturellement comme un bon compromis entre l’expérience du mouvement et la connaissance de la physiologie du corps humain.
A travers Pilates 360, j’ai voulu mettre en valeur cette pratique dynamique, aux nombreux avantages, qui s’adaptent à tous les corps et tous les âges, mais aussi aux objectifs de chacun.
Dans mes cours, j’aime mélanger différents styles de Pilates et les influences de la danse.
Programmes
Cours
Tout en mobilité
Une séance de 30 minutes mixant exercices de Pilates à de la mobilité pour dérouiller les hanches, le bassin et le dos. C’est parti pour se mettre en mouvement !
Tout en mobilité
Une séance durant laquelle on mélangera des exercices de Pilates et des exercices de mobilité pour aller un peu plus loin…
Pilates en Duo
Seul c’est bien, à deux c’est mieux! Un cours de Pilates de 40 minutes pour s’exercer entre amis ou en amoureux. Challengez vos proches lors de ce cours de Pilates focalisé sur le renforcement du corps.
Swiss Ball Game
Connaissez-vous la Swiss Ball ?
Il s’agit tout simplement du gros ballon. Très utile pour renforcer le corps intensivement en s’amusant !
Préparez-vous à avoir les jambes en feu !
Cardio Pilates Game
Une séance parfaite pour se défouler et se renforcer en profondeur !
Boost it !
Cette séance sera organisée en deux temps: un premier temps d’échauffement et d’activation des muscles profonds, et un deuxième temps de circuit, avec des exercices avancés de Pilates.
Cardio Pilates focus jambes
Une séance intense pour muscler son corps et particulièrement les jambes.
Booty and Abs
Objectif de cette séance: renforcer ses abdos profonds et les fessiers, en 20 minutes ! c’est parti !
Morning Routine tonique
Envie d’une morning routine tonique? Pour débuter la journée du bon pied, retrouvez au programme: Réveil du corps, des muscles et se tonifier !
Cardio Pilates Full body
Cette séance bien intense vous permettra de renforcer et tonifier tout votre corps en profondeur. Pour cette séance, vous aurez besoin d’un tapis, d’une serviette, et si vous avez besoin, d’une paire de baskets. Il n’y aura pas d’impact dans cette séance, donc aucun souci pour le dos et les articulations. On y va!
S’étirer et se faire du bien
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un élastique ou d’une écharpe. Le but de cette séance sera de vous faire du bien, de vous étirer en douceur. Une séance idéale pour le matin pour commencer sa journée tranquillement, ou le soir pour se détendre.
20 min pour se détendre
Une séance idéale pour prendre du temps pour soi, bouger en douceur et relâcher les tensions.
Deep Stretch
Durant cette séance, on va étirer les ischios jambiers et les fléchisseurs de hanches. Adaptez les exercices à vos besoins, n’hésitez pas à fléchir les genoux si ça vous aide. C’est parti!
Feel Free
Ça y est, c’est la dernière séance de notre programme. Vous avez tenu bon. Pour cette dernière séance, on va reprendre les éléments qu’on a vu auparavant, tout en essayant d’aller plus loin dans l’intensité!!
Muscler son dos et ses bras
Allonger, Muscler, Tonifier, sont les maitres mots de cette avant dernière séance de notre programme!
S’étirer en profondeur avec une chaise
Voilà une séance douce et calme pour prendre le temps de s’étirer en profondeur à l’aide d’une chaise ou d’un tabouret. Prenez le temps qu’il vous faut pour faire les exercices et les adapter à vos besoins.
Pilates Flow pour travailler le dos en profondeur
Dans cette séance, on va travailler les exercices plus en rythme, en revoyant les exercices qu’on a pu faire dans les séances précédentes. Suivez le mouvement!
Strong Abs
Dans cette séance, on va renforcer nos abdominaux profonds. En effet, il est important d’avoir une sangle abdominale bien tonique, pour allonger la taille et soulager les douleurs dans le dos.
Fit Back avec un élastique
Une séance plus intensive pour renforcer le dos en profondeur avec un élastique. Prenez un pad ou une serviette, et choisissez la résistance de votre élastique. Vous pouvez très bien suivre la séance si vous n’avez pas le matériel nécessaire.
Détend toi
Une séance pour se détendre et prendre le temps de s’étirer en profondeur .
Renforcement du centre et du dos
Dans cette séance, on renforcera nos abdominaux et notre dos de manière intense. C’est parti!
Pilates flow pour travailler l’articulation de la colonne
Le but de cette séance sera de soulager les douleurs qu’on peut avoir dans le dos, en articulant en profondeur la colonne.
Mobilité du corps pour libérer les tensions
Voici la première séance de notre programme sur le dos durant laquelle l’objectif sera de travailler la mobilité du corps pour le déverrouiller et partir sur une bonne base pour la suite du programme.
Live
Suivez le Flow
Une séance tout en flow pour bouger de façon fluide et faire le plein d’énergie !
Cardio Boost
Rien de tel qu’une séance de Cardio Pilates pour se dépenser, se faire du bien, et retrouver son énergie!
Pilates Boost
Un cours de Pilates pour bouger, se muscler, et bien commencer la journée!!
Pilates et Mobilité
Une séance qui mélangera exercices de mobilité et Pilates, pour avoir un corps plus souple et fort.
Stretchy Day
Une séance pour se détendre et s’étirer pour bien finir la semaine.