Relaxation profonde
Une séance de 15 minutes pour prendre le temps de se poser, respirer, et se détendre pour évacuer les tensions ! Pour cette séance, vous aurez besoin d’un tapis et […]
Pilates Flow
Dans cette séance, vous retrouverez Esterelle, pour un cours de pilates avec des exercices enchainés sous forme de flow , pour travailler en fluidité. Adaptez les exercices à vos besoins […]
Pilates full body 2
Une séance de 20 minutes pour renforcer le corps entièrement avec tonicité et efficacité !
Full body avec un petit ballon
Une séance de 30 minutes pour renforcer tout le corps, prendre le temps de mobiliser la colonne, avec le petit ballon ! Si jamais vous n’avez pas le matériel à […]
Renforcement du corps avec un théraband
Dans cette séance, vous renforcerez tout le corps en utilisant un théraband (élastique), rendant ainsi les exercices plus fun et challengeant !
Stretching et Mobilité
Dans cette séance, grâce à des exercices de mobilité et d’étirements, vous allez améliorer votre souplesse tout en protégeant vos articulations .
Standing Pilates
Voilà une séance idéale, lorsqu’on n’a pas de tapis à disposition : 20 minutes de Pilates debout pour renforcer tout le corps et travailler en même temps son équilibre !
Tonique Morning Pilates
Voilà 30 minutes pour bouger tout son corps et faire le plein d’énergie ! Pour une séance complète, ce cours mélange des exercices de renforcement et de mobilité.
Abdos express
Dans cette séance express, vous allez renforcer votre sangle abdominale en profondeur pour une taille plus gainée et plus fine, et un dos soutenu !
Pilates Flow express
20 minutes pour mobiliser l’ensemble du corps, articuler la colonne et bouger avec fluidité !
Relax and stretch
30 minutes pour soi, respirer, s’étirer et diminuer les tensions du quotidien.
Respiration et Détente du dos avec le rouleau
Une séance courte pour prendre le temps de respirer, se détendre et relâcher les tensions. Grâce au rouleau, le dos va pouvoir se décontracter, et les tensions accumulées vont progressivement […]