Relax and stretch
30 minutes pour soi, respirer, s’étirer et diminuer les tensions du quotidien.
Respiration et Détente du dos avec le rouleau
Une séance courte pour prendre le temps de respirer, se détendre et relâcher les tensions. Grâce au rouleau, le dos va pouvoir se décontracter, et les tensions accumulées vont progressivement […]
pilates summer vibes
Une séance tonique pour s’entrainer comme il faut! cette séance mélange fluidité du mouvement et exercices de renforcement pour un entrainement plus intense ! C’est parti !
Détente de la nuque
Voici une séance pour relâcher les tensions qu’il peut y avoir au niveau du cou. Des petits massages, des mouvements et des étirements, pour mobilier et soulager cette zone .
Étirements et Relaxation
Voici une séance bien complète pour relâcher les tensions dans le dos, les hanches et étirer tout le corps, en profondeur! Vous aurez besoin d’un tapis confortable et d’un petit […]
Détente et Mobilité des hanches
Voici une séance rapide à faire pour libérer et mobilier les hanches, le bas du dos. C’est une séance qu’on peut faire autant de fois qu’on le souhaite dans la […]
Stretching bas du corps
Dans cette séance, nous allons prendre le temps d‘étirer les jambes, ouvrir les hanches, pour un corps plus libre, plus souple, et sans douleur !
Routine pré-natale
Une séance de 20 minutes pour bouger tout au long de sa grossesse,pour libérer les hanches et le dos. C’est une séance que l’on peut faire quotidiennement et à n’importe […]
Full mobilité
Dans cette séance, on va travailler la mobilité des articulations, de la colonne, et aussi la mobilité fonctionnelle du corps. Cette séance est idéale pour commencer la journée ou préparer […]
Entre Pilates et Yoga
Une séance rapide pour un entrainement efficace mêlant pilates et yoga. Vous allez renforcer les muscles profonds et en même temps travailler votre mobilité et votre souplesse. C’est parti !
Feel good and stretch
Une séance pour s’étirer et se faire du bien en 30 minutes pour bien attaquer sa semaine !
Ma routine abdos express
Voici une petite séance express de 11 minutes pour travailler efficacement ses abdominaux profonds. Cette séance est à intégrer à votre routine d’entrainement/mouvement . N’hésitez pas à adapter les exercices […]