Ma routine abdos express
Voici une petite séance express de 11 minutes pour travailler efficacement ses abdominaux profonds. Cette séance est à intégrer à votre routine d’entrainement/mouvement . N’hésitez pas à adapter les exercices […]
Express abdos/fessiers
15 minutes pour renforcer ses abdominaux et ses fessiers efficacement et sans que ça ne prenne trop de temps dans votre planning. N’hésitez pas à doubler le circuit pour encore […]
Cardio Pilates Boost
Voici une nouvelle séance de Cardio Pilates qui s’adresse à tout le monde. Dans cette séance , vous enchainerez des exercices pour le bas du corps, mais aussi des exercices […]
Séance express bras musclés
Une séance efficace pour renforcer ses bras et surtout ses triceps , en seulement 15 minutes. N’hésitez pas à doubler le circuit pour encore plus d’efficacité ! C’est parti !
Night stretch
Une petite routine de 15 minutes pour s’étirer et se faire du bien une fois la journée terminée !
Renforcement avec le rouleau
Voici une nouvelle séance dans laquelle on renforce tout le corps en utilisant le rouleau. C’est un accessoire idéal pour remplacer le reformer, et challenger les séances de pilates. C’est […]
Full Stretch
Une séance de 30 minutes, pour travailler la mobilité des articulations et étirer tout le corps en profondeur !
Cardio Pilates low impact avec un élastique
Voici une nouvelle séance de Cardio Pilates mais sans impact donc sans sauts! Pour cette séance, vous aurez besoin d’un élastique, mais vous pouvez très bien la faire sans si […]
Entre Pilates et Yoga Budokon
Voici une séance rapide pour travailler la mobilité du corps avec des exercices de pilates et également de yoga Budokon. C’est parti !
Abdos express avec petit ballon
Une séance de 15 minutes, pour renforcer ses abdos profonds avec douceur et efficacité !
Neuropilates et équilibre
Une nouvelle séance durant laquelle on se focalisera sur l’équilibre : on travaillera sur la proprioception, le système visuel et vestibulaire. Cette séance est inspirée du travail fait dans la […]
Pilates avec un gros ballon
Dans cette séance tonique, vous retrouverez Esterelle, pour un renforcement global du corps grâce à un accessoire fun, le gros ballon ! Cette séance est accessible à tous !