Parcours du Débutant
Découvrir et d’approfondir les bases du Pilates avec fun et précision
Matériel
Un tapis confortable et d’une serviette pour pouvoir adapter les exercices à vos besoins
Respirer et engager
Dans cette première séance, Carine va vous guider pour mieux comprendre la respiration et les principes fondamentaux en Pilates. Une séance calme et douce pour aborder les bases de cette méthode.
Mobilité et bassin neutre
Dans cette séance, vous travaillerez la mobilité du corps en général et plus particulièrement celle du bassin.
En pilates, on parle beaucoup de bassin neutre : cette séance vous permettra de comprendre cette notion tout en bougeant l’ensemble du corps !
Articulation de la colonne et rotation
Dans cette séance, l’objectif sera d’articuler la colonne dans tous les sens pour améliorer la mobilité du corps et surtout se faire du bien !
Renforcement des fessiers
Une séance de Pilates pour mobiliser les hanches, le bassin et renforcer ses fessiers !
Jambes galbées
Une séance pour travailler l’ensemble du corps avec un focus sur les jambes, et les fessiers. De quoi avoir des jambes musclées et dessinées !
Renforcement du dos et des bras
Une séance pour se concentrer sur le dos et les bras, travailler les muscles en profondeur, et se sentir plus fort!
Le retour du Powerhouse
Dans cette séance, vous travaillerez les abdominaux profonds ce qu’on appelle aussi le « Powerhouse ». Une séance pour avoir une sangle abdominale bien tonique.
Vive les planches
Toute une séance pour se familiariser avec nos amies les planches et aller plus loin dans les exercices . Cette séance vous permettra de vous muscler en profondeur. C’est parti !
Mat Dynamique
Une séance dynamique pour muscler l’ensemble du corps et faire le plein d’énergie !
Strong Mat
Une séance complète pour terminer ce programme: l’objectif, renforcer le corps en profondeur avec rythme et dynamisme !