Parcours du Débutant
Découvrir et d’approfondir les bases du Pilates avec fun et précision
Matériel
Un tapis confortable et d’une serviette pour pouvoir adapter les exercices à vos besoins
Respirer et engager
Dans cette première séance, Carine va vous guider pour comprendre la respiration et les principes fondamentaux en Pilates. Une séance calme et douce pour aborder les bases.
Mobilité et bassin neutre
Dans cette séance, vous travaillerez la mobilité du corps en général et plus particulièrement celle du bassin.
Articulation de la colonne et rotation
Dans cette séance, l’objectif sera d’articuler la colonne dans tous les sens pour améliorer la mobilité du corps.
Renforcement des fessiers
Une séance de Pilates pour reprendre les bases et aller plus loin dans le renforcement musculaire profond, notamment des fessiers et du dos.
Jambes galbées
Une séance pour travailler le corps en profondeur, et tonifier les jambes.
Renforcement du dos et des bras
Une séance pour se concentrer sur le dos et les bras, travailler les muscles en profondeur, et se sentir plus fort!
Le retour du Powerhouse
Dans cette séance, vous travaillerez les abdominaux profonds ce qu’on appelle aussi le « Powerhouse ». Une séance pour avoir une sangle abdominale bien tonique.
Vive les planches
Toute une séance pour se familiariser avec nos amies les planches. une séance bien dynamique pour renforcer le corps.
Mat Dynamique
Une séance dynamique pour muscler l’ensemble du corps et faire le plain d’énergie !
Strong Mat
Une séance complète pour terminer ce programme, tout en rythme et dynamisme !