Parcours du Débutant

Professeur

Niveau du programme

Vous souhaitez vous remettre au sport ou découvrir le Pilates? Ce programme est fait pour vous!
Grâce à ce programme de 10 séances de 30 minutes chacune, vous apprendrez les bases du Pilates avec précision tout en vous amusant. Pour ce programme, vous aurez besoin d’un tapis et d’une petite serviette pour adapter tous les exercices.

Respirer et engager

Mobilité et bassin neutre

Articulation de la colonne et rotation

Renforcement des fessiers

Intermédiaire
30 minutes

Jambes galbées

Renforcement du dos et des bras

Le retour du Powerhouse

Vive les planches

Mat Dynamique

Intermédiaire
30 minutes

Strong Mat

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