Carine de Marco
Profitez et prenez soin de vous !
Je découvre le Pilates il y a 11 ans – après mon accouchement – au travers de la rééducation du périnée. Je commence alors à suivre régulièrement des cours. Je prends conscience de mon corps, de la respiration, des connexions entre corps et esprit…
J’exerçais un métier sédentaire, de gestion de conflit. Les bienfaits du Pilates me permettaient de faire face au caractère anxiogène de mon quotidien, à me muscler en profondeur, à améliorer ma posture au quotidien, à soulager les maux liés au stress et à ma scoliose.
Aussi, après 18 années consacrées à l’administration de biens, j’ai décidé de me former à la méthode Pilates à l’école Alyne (référencée par la FPMP) dont j’ai obtenu la certification pour enseigner la méthode sur tapis et machines (reformer, cadillac, barrel, chair). Ces deux années de formation m’ont permis de transformer ma passion du Pilates en véritable vocation.
Désireuse de transmettre cette méthode au plus grand nombre, je continue de me former au quotidien et d’adapter la méthode à tous les corps, à tous les âges et aux différents objectifs et désirs de chacun.
Mes cours se veulent bienveillants, joyeux et rigoureux.
Programmes
Cours
Classique is chic
Voici un replay de live, dans lequel vous retrouverez Carine pour une séance complète pour renforcer le corps en profondeur . cette séance sera aussi l’occasion de revoir les exercices fondamentaux du Pilates.
Fit avec un élastique
Vous ne résisterez pas à ce cours avec élastique ! Varier et challenger sont les maîtres mots de cette séance.
Let’s go !
Le retour du Powerhouse
Dans cette séance, vous travaillerez les abdominaux profonds ce qu’on appelle aussi le « Powerhouse ». Une séance pour avoir une sangle abdominale bien tonique.
Renforcement du dos et des bras
Une séance pour se concentrer sur le dos et les bras, travailler les muscles en profondeur, et se sentir plus fort!
Respirer et engager
Dans cette première séance, Carine va vous guider pour mieux comprendre la respiration et les principes fondamentaux en Pilates. Une séance calme et douce pour aborder les bases de cette méthode.
Articulation de la colonne et rotation
Dans cette séance, l’objectif sera d’articuler la colonne dans tous les sens pour améliorer la mobilité du corps et surtout se faire du bien !
Mobilité et bassin neutre
Dans cette séance, vous travaillerez la mobilité du corps en général et plus particulièrement celle du bassin.
En pilates, on parle beaucoup de bassin neutre : cette séance vous permettra de comprendre cette notion tout en bougeant l’ensemble du corps !
Renforcement des fessiers
Une séance de Pilates pour mobiliser les hanches, le bassin et renforcer ses fessiers !
Jambes galbées
Une séance pour travailler l’ensemble du corps avec un focus sur les jambes, et les fessiers. De quoi avoir des jambes musclées et dessinées !
Vive les planches
Toute une séance pour se familiariser avec nos amies les planches et aller plus loin dans les exercices . Cette séance vous permettra de vous muscler en profondeur. C’est parti !
Mat Dynamique
Une séance dynamique pour muscler l’ensemble du corps et faire le plein d’énergie !
Strong Mat
Une séance complète pour terminer ce programme: l’objectif, renforcer le corps en profondeur avec rythme et dynamisme !
Wake up Pilates
Une séance tonique pour bien commencer la journée
Se renforcer avec un élastique
L’utilisation d’un élastique, permet d’aller plus loin dans le renforcement musculaire, mais aussi dans les connexions du corps.
Pilates avec le Magic circle
Une séance courte et tonique avec le magic circle.
Pilates Vitaminé
Un séance tonique pour renforcer le corps en profondeur et bien démarrer la journée.
Strong body
Une séance de 20 minutes pour renforcer tout le corps et se sentir plus forte !