Carine de Marco

Profitez et prenez soin de vous !

Je découvre le Pilates il y a 11 ans – après mon accouchement – au travers de la rééducation du périnée. Je commence alors à suivre régulièrement des cours. Je prends conscience de mon corps, de la respiration, des connexions entre corps et esprit…

J’exerçais un métier sédentaire, de gestion de conflit. Les bienfaits du Pilates me permettaient de faire face au caractère anxiogène de mon quotidien, à me muscler en profondeur, à améliorer ma posture au quotidien, à soulager les maux liés au stress et à ma scoliose.

Aussi, après 18 années consacrées à l’administration de biens, j’ai décidé de me former à la méthode Pilates à l’école Alyne (référencée par la FPMP) dont j’ai obtenu la certification pour enseigner la méthode sur tapis et machines (reformer, cadillac, barrel, chair). Ces deux années de formation m’ont permis de transformer ma passion du Pilates en véritable vocation.

Désireuse de transmettre cette méthode au plus grand nombre, je continue de me former au quotidien et d’adapter la méthode à tous les corps, à tous les âges et aux différents objectifs et désirs de chacun.

Mes cours se veulent bienveillants, joyeux et rigoureux.

Cours

Fit avec un élastique

Vous ne résisterez pas à ce cours avec élastique ! Varier et Challenger sont les maîtres mots de cette séance.

Let’s go !

Le retour du Powerhouse

Dans cette séance, vous travaillerez les abdominaux profonds ce qu’on appelle aussi le « Powerhouse ». Une séance pour avoir une sangle abdominale bien tonique.

Renforcement du dos et des bras

Une séance pour se concentrer sur le dos et les bras, travailler les muscles en profondeur, et se sentir plus fort!

Respirer et engager

Dans cette première séance, Carine va vous guider pour comprendre la respiration et les principes fondamentaux en Pilates. Une séance calme et douce pour aborder les bases.

Articulation de la colonne et rotation

Dans cette séance, l’objectif sera d’articuler la colonne dans tous les sens pour améliorer la mobilité du corps.

Mobilité et bassin neutre

Dans cette séance, vous travaillerez la mobilité du corps en général et plus particulièrement celle du bassin.

Renforcement des fessiers

Une séance de Pilates pour reprendre les bases et aller plus loin dans le renforcement musculaire profond, notamment des fessiers et du dos.

Jambes galbées

Une séance pour travailler le corps en profondeur, et tonifier les jambes.

Vive les planches

Toute une séance pour se familiariser avec nos amies les planches. une séance bien dynamique pour renforcer le corps.

Mat Dynamique

Une séance dynamique pour muscler l’ensemble du corps et faire le plain d’énergie !

Strong Mat

Une séance complète pour terminer ce programme, tout en rythme et dynamisme !

Wake up Pilates

Une séance tonique pour bien commencer la journée

Se renforcer avec un élastique

L’utilisation d’un élastique, permet d’aller plus loin dans le renforcement musculaire, mais aussi dans les connexions du corps.

Pilates avec le Magic circle

Une séance courte et tonique avec le magic circle.

Pilates Vitaminé

Un séance tonique pour renforcer le corps en profondeur et bien démarrer la journée.

Cardio Pilates, corps complet

Une séance de cardio basée sur les exercices de Pilates, pour aller plus loin dans l’endurance musculaire.

Live

Classique is chic

Une séance pour se booster et se muscler grâce aux exercices du répertoire classique.